SERIKATNEWS.COM – Kesehatan mata sangat penting dijaga. Untuk menjaganya, bisa dilakukan dengan beberapa cara, seperti mengonsumsi makanan sehat.
Cara menjaga kesehatan mata, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin untuk mata serta melengkapinya dengan suplemen tambahan. Dilansir dari CNet, Sabtu, 14 Oktober 2023, sedikitnya ada lima makanan yang baik dan dipercaya dapat menjaga kesehatan mata.
1. Brokoli
Dalam sebuah studi yang dipromosikan American Optometric Association disebutkan bahwa indole-3-carbinol, senyawa yang ditemukan dalam brokoli, dapat membantu menghilangkan racun dari retina. Hal itu disebutkan bahwa dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. Brokoli juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3. Kandungan ini dapat membantu mengurangi risiko mata kering, suatu kondisi tidak nyaman yang semakin umum terjadi seiring bertambahnya usia.
3. Wortel
Tidak asing lagi bahwa wortel memang merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata. Buah ini mengandung banyak beta-karoten, antioksidan yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A. Vitamin A ini dapat membantu melihat di malam hari dan melindungi dari miopia (rabun jauh). Selain itu, wortel mengandung lutein, antioksidan lainnya yang bermanfaat untuk menurunkan risiko AMD.
4. Bayam
Bayam merupakan salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata karena mengandung sumber nutrisi lengkap. Daun bayam juga mengandung banyak lutein, yang tercatat sebagai komponen kunci kesehatan mata. Selain itu, daun ini mengandung zeaxanthin.
5. Telur
Telur menyediakan lutein, zeaxanthin, zinc, dan vitamin A. Semua ini memang dibutuhkan mata. Dalam sebuah penelitian pada 2019 menyebutkan makan telur dalam jumlah sekitar dua hingga empat butir telur per pekan secara teratur dapat mengurangi kolesterol secara signifikan, dan risiko AMD.
Demikian itulah lima makanan yang dipercaya dapat menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat!
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.