GAYA hidup sehat sangat penting diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah diabetes. Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, dan mengelola stres, dapat menurunkan risiko terkena diabetes.
Pola makan sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara. Mulai memperbanyak konsumsi serat, memilih karbohidrat kompleks, membatasi konsumsi gula tambahan, pilih protein tanpa lemak, serta batasi lemak jenuh dan trans.
Rutin berolahraga dan lakukan secara teratur. Olahraga secara teratur, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.
Usahakan untuk menjaga berat badan ideal dengan menggabungkan pola makan sehat dan olahraga teratur. Sebab, kelebihan berat badan meningkatkan risiko diabetes.
Usahakan juga untuk tidur yang cukup yaitu 7-8 jam setiap malam. Pasalnya, kurang tidur dapat mengganggu metabolisme gula.
PAFI Berau dalam laman pafiberaukab.org menjelaskan pentingnya mendeteksi dini dengan cara pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memantau kadar gula darah. Terutama jika memiliki faktor risiko diabetes seperti riwayat keluarga diabetes, obesitas, atau tekanan darah tinggi.
Karena setiap orang memiliki kondisi yang berbeda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Tujuannya untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik mengenai pola makan dan gaya hidup yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan. (*)