Santri dan Wali Santri Demo Polres Probolinggo, Desak Penanganan Kasus Pelecehan Tak Tebang Pilih
Menkes: Layanan Kesehatan di Aceh Pulih Pascabanjir
Bukan Sekadar Pembangkit Listrik Hijau, PLTA Sipansihaporas Cegah Banjir Kayu saat Bencana Sumatra
Makan Nasi Hangat atau Dingin, Mana yang Lebih Sehat untuk Tubuh?
PLN Distribusikan Bantuan 1.000 Genset Kementerian ESDM, Bangkitkan Semangat Warga Aceh Pascabencana
PKB dan PPP Probolinggo Makin Mesra, Konsolidasi Politik di Awal Tahun Sambil Rafting
Warga Probolinggo Segera Nikmati KRL Commuter Line, Ditargetkan Beroperasi Jelang Lebaran
Warga Tempati Huntara Danantara Aceh Tamiang, Kesiapan Listrik dan Personel PLN Tuai Apresiasi
Gus Hilmy Soroti Pasal Nikah Siri di KUHP Baru: Dinilai Tak Proporsional dan Bermasalah Secara Konstitusional
Gubernur Jakarta Sebut Demo Buruh di Patung Kuda Bukan Soal UMP Jakarta
ORADO Probolinggo Resmi Terbentuk, Muchlis Didapuk sebagai Ketua
MBG Jawaban Negara atas Masalah Gizi Anak Indonesia
Sepanjang Periode Nataru, PLN Catat Konsumsi Listrik EV Melonjak Jadi 479%
Gebyar Awal Tahun, PLN Beri Promo Tambah Daya Diskon 50%
KAI Catat Pertumbuhan Penumpang 12 Persen Selama Nataru 2025/2026
JAKARTA – Generasi Z dikenal sebagai generasi yang tumbuh di tengah derasnya arus digital dan tekanan sosial yang kompleks. Stres menjadi salah satu isu utama yang dihadapi oleh kelompok usia ini.
Menurut praktisi kesehatan mental, Gen Z cenderung lebih terbuka dalam membicarakan kondisi psikologis mereka. Namun, mereka tetap membutuhkan pendekatan khusus dalam mengelola stres.
Dilansir pafikabpasaman.org, berikut lima tips yang bisa diterapkan Gen Z untuk mengatasi stres:
Kenali dan Validasi Emosi
Langkah pertama dalam menghadapi stres adalah menyadari dan menerima perasaan yang muncul. Banyak Gen Z yang mencoba menekan emosi negatif dengan distraksi seperti media sosial. Padahal, mengenali dan memberi ruang pada emosi justru bisa membantu proses penyembuhan mental.
Bernafas dan Melatih Kesadaran Diri (Mindfulness)
Latihan pernapasan dan mindfulness terbukti efektif meredakan stres. Praktik ini membantu seseorang untuk kembali fokus pada saat ini dan mengurangi overthinking yang sering terjadi akibat tekanan akademik, pekerjaan, atau perbandingan sosial.
Kelola Pola Hidup Sehat
Tidur cukup, makan bergizi, dan rutin berolahraga adalah fondasi penting kesehatan mental. Tubuh yang sehat membantu otak bekerja lebih optimal dan membuat seseorang lebih tahan terhadap tekanan psikologis.
Bangun Sistem Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk membicarakan masalah kepada orang yang dipercaya, seperti keluarga, sahabat, atau konselor. Gen Z sebaiknya memanfaatkan komunitas positif yang bisa menjadi tempat bertukar cerita dan saling menyemangati.
Batasi Paparan Media Sosial
Konsumsi media sosial yang berlebihan dapat memperparah stres. FOMO (fear of missing out), tekanan untuk tampil sempurna, hingga cyberbullying adalah beberapa pemicu kecemasan yang sering dialami Gen Z di platform digital.
Praktisi kesehatan mental menekankan bahwa upaya mengatasi stres tidak cukup hanya dengan “healing” ke tempat wisata atau melakukan self-reward, tetapi perlu juga diiringi dengan kebiasaan-kebiasaan sehat.
Di tengah tantangan zaman yang terus berkembang, kemampuan Gen Z untuk menjaga kesehatan mental adalah bekal penting untuk masa depan mereka. Maka, lima langkah sederhana ini bisa menjadi awal yang efektif untuk hidup lebih seimbang dan bahagia. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Nasi menjadi makanan pokok di banyak negara Asia, termasuk Indonesia, dan hampir selalu hadir dalam setiap waktu makan.
TAHUN Baru 2026 sudah di depan mata. Bisa menjadi momen tepat untuk memulai lembaran baru dengan energi yang lebih baik.
JAKARTA – Kopi dikenal sebagai minuman favorit banya orang. Selain cita rasa, kopi juga sering dikaitkan dengan manfaat kesehatan seperti
WORTEL dikenal sebagai sayuran sederhana yang menyimpan manfaat besar bagi kesehatan anak. Sayuran yang satu ini menjadi pilihan pangan sehat
MEDIA sosial kini menjadi bagian penting dari aktivitas harian yang sulit dipisahkan dari berbagai kebutuhan komunikasi dan hiburan. Namun, penggunaan
MENENTUKAN prioritas pekerjaan sering menjadi tantangan di tengah rutinitas yang padat. Dengan daftar tugas yang terus bertambah, tidak jarang kita
KECANDUAN video game kini menjadi fenomena yang semakin sering ditemui di berbagai kelompok usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
DI TENGAH tekanan ekonomi dan kebutuhan hidup yang terus meningkat, banyak orang mengalami stres karena masalah keuangan. Karena tagihan, cicilan,
JAKARTA – Batu ginjal merupakan kondisi medis yang ditandai dengan terbentuknya material keras menyerupai batu di dalam ginjal. Endapan ini
JAKARTA – Kebebasan finansial atau financial freedom kini menjadi impian banyak orang yang ingin hidup tenang tanpa tekanan ekonomi. Namun
PROBOLINGGO – Suasana politik Kabupaten Probolinggo mulai menghangat di awal
Daerah | Januari 10, 2026PROBOLINGGO – Warga Probolinggo bersiap menyambut kehadiran layanan KRL Commuter
Daerah | Januari 10, 2026
