JAKARTA – Libur Natal dan Tahun Baru menjadi momen yang ditunggu-tunggu untuk berkumpul bersama keluarga, bepergian, atau sekadar menikmati waktu istirahat. Namun, di tengah euforia liburan, menjaga kesehatan sering kali terabaikan.
Untuk memastikan tetap sehat dan dapat menikmati momen-momen spesial ini, berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan selama liburan Natal dan Tahun Baru 2025:
1. Jaga Pola Makan
Liburan identik dengan makanan lezat dan pesta bersama keluarga ataupun teman. Meski menggoda, cobalah untuk tetap memperhatikan pola makan.
Hindari makanan berlemak dan bersantan secara berlebihan, serta batasi makanan manis yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Sebisa mungkin, imbangi dengan mengonsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan makanan kaya serat untuk membantu pencernaan.
2. Tetap Aktif Bergerak
Libur bukan berarti harus berhenti berolahraga. Meski jadwal sibuk dengan berbagai kegiatan, sempatkan waktu untuk tetap aktif, seperti berjalan kaki di pagi hari, atau bermain dengan anak-anak. Aktivitas fisik membantu menjaga stamina, meningkatkan mood, dan memperkuat daya tahan tubuh.
3. Cukup Tidur
Kegiatan liburan yang padat, seperti perjalanan jauh atau begadang saat perayaan malam Tahun Baru, dapat mengganggu pola tidur. Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup dengan tidur 7-8 jam setiap malam. Dilansir dari pafibenermeriahkab.org, tidur yang cukup membantu tubuh untuk pulih dan menjaga sistem kekebalan tetap optimal.
4. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Musim liburan sering kali bertepatan dengan musim hujan atau cuaca yang tidak menentu. Untuk menghindari penyakit, selalu cuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan atau setelah bepergian. Pastikan juga lingkungan sekitar bersih untuk mencegah penyebaran kuman dan bakteri.
5. Kelola Stres dengan Baik
Liburan yang seharusnya menyenangkan kadang justru menjadi sumber stres, terutama jika terlalu sibuk mengurus perjalanan atau persiapan acara keluarga. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti bermeditasi, membaca, atau mendengarkan musik. Mengelola stres dengan baik dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik.
6. Hindari Konsumsi Alkohol dan Rokok Berlebihan
Perayaan Natal dan Tahun Baru sering diwarnai dengan minuman beralkohol. Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat merusak fungsi hati dan menurunkan daya tahan tubuh. Cobalah untuk mengurangi rokok demi kesehatan paru-paru dan keluarga yang ikut terpapar asap rokok.
7. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Meskipun udara dingin sering kali membuat lupa untuk minum air, kebutuhan cairan tubuh tetap harus terpenuhi. Pastikan minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi organ tubuh tetap optimal.
8. Persiapkan Diri untuk Perjalanan Jauh
Jika punya rencana bepergian, pastikan tubuh dalam kondisi fit. Bawa suplemen vitamin, obat-obatan pribadi, serta masker untuk mencegah paparan virus dan polusi. Selain itu, perhatikan pola makan dan istirahat selama perjalanan agar tetap bugar.
Menjaga kesehatan selama libur Natal dan Tahun Baru adalah upaya yang sangat penting untuk menikmati momen-momen indah bersama orang tercinta. Selamat merayakan Natal dan Tahun Baru 2025, tetap sehat, dan jaga kebugaran tubuh. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
Menyukai ini:
Suka Memuat...