SERIKATNEWS.COM – Gubernur Jatim Khofifah Indar Parawansa punya tips agar tetap bugar dan sehat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Salah satunya tetap aktif berolahraga dan memperhatikan asupan nutrisi.

Meski menjalan puasa, menurutnya olahraga tetap penting. Namun, olahraganya yang ringan-ringan saja untuk menghindari kelelahan dan dehidrasi berlebihan

“Contohnya, bersepeda ringan serta jalan kaki memutari komplek perumahan dan sebagainya,” ujar Khofifah, Jumat 15 April 2022.

Bersepeda dinilai mampu menjaga kebugaran tubuh jangka panjang. Apabila dilakukan selama 45 menit bisa membakar kalori. “Ayo bergerak, insyaallah sehat, bugar, dan panjang umur,” tambahnya.

Ia pun mengingatkan pentingnya asupan menu nutrisi seimbang. Protein dan serat tinggi sangat baik untuk pencernaan dan dapat membantu proses detoks.

“Makanan berserat tinggi juga membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat sahur,” ungkap mantan Mensos itu.

Yang tak kalah penting adalah mengonsumsi air putih, terutama saat sahur dan berbuka puasa. Sebab, sebagian besar tubuh terdiri dari air sehingga rentan dehidrasi saat puasa. Jadi, pastikan minum air minimal enam sampai delapan gelas.

“Tak lupa konsumsi vitamin yang berguna bagi tubuh ketika aktivitas padat tidak akan kehilangan nutrisi penting. Dan semoga tetap sehat dan bugar saat menjalankan ibadah puasa dengan aktivitas yang tinggi,” pungkas Khofifah.

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.

Baca Juga:  Presiden Jokowi akan Kirim Aparat Desa ke Luar Negeri