AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
SERIKATNEWS.COM – Masalah pinggul tidak harus mengalami cedera besar. Kadang kala kebiasaan kecil, seperti berulang kali bersandar ke satu pinggul setiap kali berdiri, dapat menyebabkan ketidakseimbangan, menempatkan stres yang berlebihan di satu area dan melukai pinggul.
Apabila kebiasaan sederhana dilakukan secara berulang-ulang, dapat membahayakan bagian tubuh ini. Untungnya, beberapa penyesuaian kecil pada rutinitas dan kecenderungan sehari-hari dapat membantu menjaga pinggul tetap kuat, dan lentur, serta sehat.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut 3 kebiasaan yang bikin pinggul sakit:
1. Duduk terlalu banyak atau tidak rata
Duduk dalam waktu yang lama dapat meningkatkan kemungkinan mengalami masalah sendi pinggul. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan degenerasi otot dan nyeri tidak hanya di pinggul, tetapi juga di punggung dan leher.
Untuk mengatasi, Anda dapat melakukan upaya sadar untuk berdiri sepanjang hari, yang akan mengaktifkan kembali otot-otot dan membuat darah mengalir. Disarankan berdiri 15 menit untuk setiap jam Anda duduk.
Selain itu, perhatikan cara duduknaya. Menyilangkan kaki, atau selalu duduk dengan dompet di satu saku, dapat membuat sendi stres dan menyebabkan ketidakseimbangan yang berujung pada tendinitis.
2. Selalu tidur pada sisi yang sama
Tidur berulang kali di satu sisi juga merupakan kebiasaan buruk. Selalu meringkuk ke arah yang sama dapat menyebabkan patologi pinggul tertentu seperti bursitis, atau peradangan pada sendi pinggul.
Jika tidur dengan pose seperti janin jangan panik dulu. Tidur miring dikatakan sebagai salah satu cara tidur yang lebih sehat, karena berpotensi memungkinkan keselarasan yang tepat dari tulang belakang.
Namun demikian, rasa sakit bisa datang ketika posisi itu tidak terjadi. Solusinya cobalah tidur dengan bantal tubuh untuk membantu menyelaraskan dan meredakan rasa sakit dan nyeri di pagi hari.
3. Terlalu keras atau terlalu cepat di gym
Dengan latihan apa pun, tenaga penuh tanpa cukup meregangkan atau menyeimbangkan otot dapat menyebabkan sejumlah masalah pinggul. Seperti cedera dan nyeri, terutama di pinggul dan punggung bagian bawah. Untuk memperkuat dan menenangkan pinggul yang pegal, maka bersandarlah pada Pilates untuk manfaat menyeluruhnya. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Ginjal adalah organ penting yang berperan sebagai penyaring racun dan limbah dari darah, menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, serta
OKU – Kopi sudah menjadi minuman favorit banyak orang. Namun di balik kenikmatannya, muncul kekhawatiran yang kerap terdengar: benarkah kebanyakan
JAKARTA – Laptop menjadi salah satu perangkat yang hampir tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, baik untuk bekerja, belajar, atau sekadar
BANDUNG – Di tengah meningkatnya harga kebutuhan pokok, masyarakat dihadapkan pada tantangan menjaga pola makan sehat dengan anggaran yang terbatas.
JAKARTA – Setiap perempuan yang mengalami menstruasi mungkin pernah melihat darah haid yang keluar dalam bentuk gumpalan. Tak jarang kondisi
JAKARTA – Para ahli kesehatan mengingatkan masyarakat agar lebih bijak dalam mengonsumsi obat-obatan, terutama yang bersifat analgesik atau pereda nyeri
JAKARTA — Perut buncit tak jarang menjadi masalah yang mengganggu penampilan sekaligus menandakan adanya penumpukan lemak di area perut. Untuk
JAKARTA – Stroke tak lagi identik dengan usia lanjut. Kasus stroke di usia muda belakangan ini semakin meningkat. Meningkatnya kasus
JAKARTA – Bau badan kerap menjadi persoalan personal yang cukup mengganggu, baik bagi diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Meski sering
JAKARTA – Bau badan menjadi salah satu masalah yang membuat seseorang merasa kurang percaya diri dalam beraktivitas. Sebab, kadang kala
SUMENEP – Kerusakan jalan kabupaten yang menghubungkan Desa Guluk-Guluk, Ketawang
Daerah | April 21, 2025SUMENEP – Kejaksaan Negeri (Kejari) Sumenep mulai menelusuri dugaan penyimpangan
Daerah | April 21, 2025
