AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
SERIKATNEWS.COM – Tak hanya mengatur pola makan dan konsumsi obat-obatan, ada olahraga yang efektif membantu mengurangi gejala asam lambung. Namun, tidak semua olahraga bisa dilakukan, tentu hanya sejumlah olahraga untuk penderita asam lambung.
Berdasarkan hasil studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sports Medicine bahwa aktivitas fisik dengan intesitas sedang mengurang risiko maag, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko. Namun, olahraga dengan ketahanan dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan gejala asam lambung.
Berikut rekomendasi 5 olahraga Yang efektif mengurangi gejala asam lambung:
1. Yoga
Yoga mampu meningkatkan tekanan darah serta menekan produksi asam di lambung. Gerakan ini membantu menenangkan gangguan di perut.
2. Lari/berjalan
Gerakan sederhana seperti lari atau berjalan selama 15-30 menit dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Produksi asam lambung pun bisa ditekan dan mengurangi gejala maag dengan gerakan lari atau berjalan ini.
3. Menari
Dengan menari dapat membantu memperbaiki aliran darah dalam tubuh. Anda bisa pilih gerakan tarian yang disukai, seperti zumba atau sekadar menari dengan musik up beat di rumah. Gerakan ini juga menurunkan stres seingga dapat mengurangi gejala asam lambung.
4. Bersepeda
Bersepeda ke alam terbuka untuk menghirup udara segar dan meredakan stres. Bersepeda bisa mengurangi gejala asam lambung.
5. Relaksasi
Peregangan dan relaksasi bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Pusat pikiran dan kontrol pernapasan untuk menenangkan tubuh. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Ginjal adalah organ penting yang berperan sebagai penyaring racun dan limbah dari darah, menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, serta
OKU – Kopi sudah menjadi minuman favorit banyak orang. Namun di balik kenikmatannya, muncul kekhawatiran yang kerap terdengar: benarkah kebanyakan
JAKARTA – Laptop menjadi salah satu perangkat yang hampir tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, baik untuk bekerja, belajar, atau sekadar
BANDUNG – Di tengah meningkatnya harga kebutuhan pokok, masyarakat dihadapkan pada tantangan menjaga pola makan sehat dengan anggaran yang terbatas.
JAKARTA – Setiap perempuan yang mengalami menstruasi mungkin pernah melihat darah haid yang keluar dalam bentuk gumpalan. Tak jarang kondisi
JAKARTA – Para ahli kesehatan mengingatkan masyarakat agar lebih bijak dalam mengonsumsi obat-obatan, terutama yang bersifat analgesik atau pereda nyeri
JAKARTA — Perut buncit tak jarang menjadi masalah yang mengganggu penampilan sekaligus menandakan adanya penumpukan lemak di area perut. Untuk
JAKARTA – Stroke tak lagi identik dengan usia lanjut. Kasus stroke di usia muda belakangan ini semakin meningkat. Meningkatnya kasus
JAKARTA – Bau badan kerap menjadi persoalan personal yang cukup mengganggu, baik bagi diri sendiri maupun lingkungan sekitar. Meski sering
JAKARTA – Bau badan menjadi salah satu masalah yang membuat seseorang merasa kurang percaya diri dalam beraktivitas. Sebab, kadang kala
SUMENEP – Kerusakan jalan kabupaten yang menghubungkan Desa Guluk-Guluk, Ketawang
Daerah | April 21, 2025SUMENEP – Kejaksaan Negeri (Kejari) Sumenep mulai menelusuri dugaan penyimpangan
Daerah | April 21, 2025
