Connect with us

Lifestyle

Cara Menghilangkan Sakit Badan Setelah Olahraga

Published

on

Ilustrasi badan sakit setelah olahraga (Foto: Shutterstock)

SERIKATNEWS.COM – Penting untuk mengetahui cara menghilangkan sakit badan setelah olahraga. Sebab, tak sedikit orang pernah mengalami badan sakit setelah olahraga.

Beberapa hal umum biasa menjadi penyebab badan sakit setelah olahraga. Seperti, tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu. Fisik belum siap, tetapi langsung mengajak badan beraktivitas keras.

Bisa juga karena sudah melakukan pemanasan, tetapi pemanasan yang dilakukan salah. Selain itu, melakukan dengan durasi yang kurang pas.

Dilansir dari Halodoc, berikut cara menghilangkan sakit badan setelah olahraga:

Pertama, stretching. Langkah dilakukan untuk mengembalikan otot-otot yang “panas” akibat berolahraga. Stretching selama 10-15 menit bisa mengembalikan otot-otot yang sakit akibat berolahraga selama kurang lebih 90 menit.

Selain itu, stretching bisa berguna untuk memaksimalkan pemulihan otot setelah beraktivitas keras, meningkatkan aliran darah kembali ke asalnya. Bahkan, bisa membuat tubuh mendapatkan manfaat dari berolahraga secara lebih maksimal.

Kedua, banyak minum air putih. Tak sedikit yang merasa lelah tak berkesudahan akibat berolahraga. Hal ini bisa menjadi tanda kalau tubuh kehilangan cairan.

Apabila merasakan hal tersebut, sebaiknya meningkatkan konsumsi air putih. Tujuannya untuk mengembalikan atau memulihkan tenaga setelah berolahraga.

Ketiga, mandi air hangat. Cara ini bisa jadi jalan untuk memulihkan tenaga sehabis berolahraga. Juga bisa jadi sarana relaksasi untuk otot-otot yang sudah bekerja keras saat melakukan olahraga.

Otot yang stres sebenarnya pertanda baik, karena otot akan berkembang dan tumbuh menjadi semakin kuat. Jadi, dengan mandi air hangat bisa menstimulasi otot untuk lebih kuat dengan cara tetap relaks.

Keempat, tidur yang cukup. Berolahraga saja jangan dikira sudah menjadi langkah yang cukup untuk mendapatkan hidup yang sehat. Tanpa menjaga durasi tidur yang proporsional dapat mengakibatkan tubuh merasa kelelahan luar biasa.

Baca Juga:  Pemerintah Mendorong Agenda Pariwisata Berstandar Internasional

Untuk itu, untuk kesehatan dianjurkan tidur selama 7-8 jam per hari. Sehingga tubuh dapat mengembalikan kondisinya kembali fit.

Kelima, membaluri tubuh dengan Olive Oil. Cara kelima ini adalah menggunakan olive oil untuk memijat badan. Harapannya badan bisa lebih relaks.

Pemijatan bisa dilakukan dari atas ke bawah dengan penekanan yang pas pada titik-titik tertentu. Supaya mendapatkan hasil maksimal, lakukan pemijatan sebelum tidur.

Advertisement
Advertisement

Terkini

News58 menit ago

Dikukuhkan, PB PMII Tuntut PMII Probolinggo Miliki Multi Skill

PROBOLINGGO,- Pengurus Cabang (PC) Pergerakan Mahasiswa Islam Indonesia (PMII) Cabang Probolinggo Raya dilantik, Jum’at (3/12/2021) siang. Prosesi pelantikan digelar di...

News1 jam ago

Kemendag Pastikan Pasokan Kedelai Cukup untuk Natal 2021 dan Tahun Baru 2022  

JAKARTA – Direktur Jenderal Perdagangan Dalam Negeri Oke Nurwan memastikan ketersediaan kedelai untuk bahan baku tempe dan tahu dalam negeri...

Hari Disabilitas Internasional Hari Disabilitas Internasional
Sosial-Budaya4 jam ago

UIN SUKA Jogja Jadi Tuan Rumah Puncak Peringatan Hari Disabilitas Internasional

SERIKATNEWS.COM – Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga (UIN Suka) Yogyakarta jadi tuan rumah acara puncak peringatan Hari Disabilitas Internasional, dengan...

News5 jam ago

Sejumlah Wilayah di Jrengik Sampang Terendam Banjir

SERIKATNEWS.COM – Banjir menggenangi sejumlah wilayah di Kecamatan Jrengik, Kabupaten Sampang, Madura, Jawa Timur, Jumat, 03 Desember 2021. Banjir terjadi...

Sosial-Budaya6 jam ago

Kemendikbudristek Komitmen Sukseskan Program Digitalisasi Pendidikan

SERIKATNEWS.COM – Kemendikbudristek menyampaikan komitmen untuk selalu menyukseskan program digitalisasi sekolah. Cakupannya tidak hanya memperluas akses terhadap teknologi, tetapi juga...

Ekonomi6 jam ago

Raup Untung dari Limbah Patin

SERIKATNEWS.COM – Industri pengolahan perikanan menyisakan limbah berupa tulang, kulit, sirip, kepala, sisik, jeroan, maupun cairan. Limbah tersebut diperkirakan memiliki...

Olahraga21 jam ago

Live Streaming MU Vs Arsenal

SERIKATNEWS.COM – Manchester United (MU) vs Arsenal tersaji dalam lanjutan Liga Inggris. Laga ini berlangsung di Old Trafford, Jumat (3/12/2021),...

Populer

%d blogger menyukai ini: