AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
JAKARTA – Sering kali, musim hujan menjadi alasan malas untuk berolahraga. Padahal, menjaga kebugaran tubuh tetap penting di tengah cuaca yang kurang bersahabat karena musim hujam.
Meskin hari tengah hujan, dengan persiapan yang tepat, tentu saja kita tetap bisa berolahraga dengan aman dan nyaman. Yang terpenting adalah mempersiapkan diri sebelum dan sesudah berolahraga.
Terdapat beberapa hal yang perlu dipersiapkan sebelum berolahraga saat musim hujan:
1. Pakaian Olahraga yang Tepat
Penting menghindari pakaian berbahan katun yang cenderung menyerap air dan membuat tubuh menjadi dingin. Lebih baik, pilih pakaian yang terbuat dari bahan sintetis atau wool yang cepat kering.
Kenakan pakaian berlapis agar dapat menyesuaikan suhu tubuh. Pilihlah jaket atau mantel hujan yang ringan, tahan air, dan memiliki ventilasi yang baik.
2. Alas Kaki yang Tepat
Gunakan sepatu olahraga dengan sol yang bertekstur untuk mencegah terpeleset di jalan yang licin.
Pentih untuk selalu memastikan sepatu olahraga yang digunakan memiliki lapisan kedap air agar kaki tetap kering.
3. Perlengkapan Tambahan
Bawa handuk kecil untuk mengeringkan keringat atau bagian tubuh yang basah. Jika berolahraga di luar ruangan, sebaiknya gunakan kacamata untuk melindungi mata dari hujan dan debu.
4. Perhatikan Kondisi Jalan
Usahakan untuk memilih rute yang tidak terlalu banyak genangan air. Sebab, genangan air dapat menjadi sarang bakteri dan juga membahayakan keselamatan. Selalu hati-hati saat melewati jalan yang licin, terutama saat menuruni tanjakan atau belokan.
5. Persiapan Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Dilansir dari pafisorong.org, sebelum berolahraga dianjurkan untuk melakukan pemanasan untuk mempersiapkan otot dan sendi. Jangan lupa melakukan pendinginan setelah berolahraga untuk membantu otot-otot relaksasi. Kemudian, minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
Dengan persiapan yang tepat, tentu kita dapat tetap aktif dan berolahraga meskipun musim hujan. Perhatikan kondisi tubuh dan lingkungan sekitar, dan jika merasa tidak nyaman atau sakit, segera hentikan aktivitas olahraga dan istirahat. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Asam urat merupakan penyakit yang terjadi akibat penumpukan kristal purin dalam tubuh, terutama di persendian. Kondisi ini sering
JAKARTA – Susu kambing Etawa belakangan ini semakin populer sebagai alternatif susu sapi. Susu yang dikenal kaya akan nutrisi ini
JAKARTA – Generasi Z dikenal sebagai generasi yang tumbuh di tengah derasnya arus digital dan tekanan sosial yang kompleks. Stres
JAKARTA – Telur dikenal sebagai sumber protein yang murah dan bergizi tinggi. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika
JAKARTA – Asma merupakan penyakit kronis yang menyerang saluran pernapasan. Kondisi ini ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas. Asma
JAKARTA – Sereh dikenal luas sebagai bumbu dapur dengan aroma khas. Namun ternyata, sereh juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan, khususnya
JAKARTA – Berolahraga di pagi hari, khususnya sekitar pukul 5 pagi, menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin memulai hari
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Selain
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Namun,
JAKARTA – Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tulang menjadi semakin penting. Selain olahraga dan asupan kalsium dari susu, beberapa daun
SURABAYA – Kepala Dinas Ketahanan Pangan dan Pertanian (DKPP) Kabupaten
Daerah | Mei 14, 2025SUMENEP – Polemik tunggakan gaji karyawan PT Sumekar kembali mencuat
Daerah | Mei 14, 2025
