JAKARTA – Mental health atau kesehatan mental adalah aspek yang perlu diperhatikan. Sebab, kondisi mental yang sehat memengaruhi kemampuan seseorang untuk menjalani aktivitas sehari-hari, membangun hubungan, dan menghadapi tantangan hidup.

Namun, tidak sedikit orang yang sering kali menghadapi situasi yang membuat kesehatan mentalnya terganggu. Misalnya stres yang berlebihan, kecemasan, atau bahkan depresi.

Sebenarnya, masalah kesehatan mental bisa diatasi dengan lima langkah praktis. Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah mengenali dan menerima emosi yang sedang dirasakan. Jangan menyangkal perasaan seperti sedih, marah, atau cemas. Sadari bahwa emosi adalah hal yang normal dan manusiawi.

Cobalah untuk mengekspresikan perasaan tersebut dengan cara yang sehat, seperti menulis jurnal, berbicara dengan orang terpercaya, atau hanya dengan menangis jika memang perlu. Penerimaan terhadap emosi adalah salah satu langkah penting untuk proses pemulihan.

Langkah selanjutnya adalah mengatur pola hidup sehat. Pasalnya, dalam pafibondowosokab.org disebutkan bahwa kesehatan mental sangat terkait dengan kesehatan fisik. Untuk itu, penting memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dengan pola makan sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau olahraga lainnya dapat membantu melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai “hormon bahagia.” Tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan emosi.

Langkah ketiga adalah batasi paparan stres. Stres adalah salah satu penyebab utama gangguan mental. Karena itu, penting untuk mengidentifikasi sumber stres dan mencari cara untuk mengelolanya.

Buatlah prioritas dalam pekerjaan, belajar untuk berkata “tidak” jika beban terlalu berat, dan luangkan waktu untuk menikmati aktivitas. Jika memungkinkan, teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan  bisa dicoba untuk membantu menenangkan pikiran.

Langkah keempat adalah berkomunikasi dan mencari dukungan. Jangan ragu untuk berbicara tentang masalah yang tengah dihadapi kepada orang terdekat. Dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas sangat penting untuk membantu agar kita merasa tidak sendirian.

Terakhir, fokus pada hal-hal positif. Latih diri untuk fokus pada hal-hal positif dalam hidup, meskipun kecil. Upayakan untuk senantiasa bersyukur, dan hal itu dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Langkah-langkah sederhana di atas dapat menjadi awal yang baik untuk kembali menemukan keseimbangan hidup. Namun, mengatasi masalah mental health membutuhkan waktu dan usaha yang sungguh-sungguh. (*)

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.