SERIKATNEWS.COM – Saat menjalani puasa di Bulan Ramadan, masyarakat masih banyak yang merasa khawatir tubuh akan mengalami dehidrasi. Pada akhirnya, masalah ini bisa membatalkan puasa.

Oleh sebab itu, masyarakat perlu memperhatikan asupan air selama puasa Ramadan. Upayakan tubuh tidak mengalami dehidrasi sehingga tetap menjalankan ibadah puasa sepanjang Bulan Ramadan ini.

Dilansir dari Gulf News, Minggu (3/5/2020), mencegah dehidrasi tak ada yang lebih baik dari air mineral. Namun, bagi kebanyakan orang di bulan Ramadan, penting untuk mengambil tindakan pencegahan ekstra.

Untuk mengatasi hal tersebut, menambah asupan air dengan memakan makanan yang kaya air dapat menjadi solusi. Dengan demikian, tubuh akan tetap segar dan terhindar dari dehidrasi sepanjang hari.

Selain lewat air minum, ada beberapa makanan yang memiliki kadar air tinggi dan cocok dikonsumsi pada Bulan Ramadan. Berikut ini lima makanan yang mengandung kadar air tinggi, di antaranya:

Semangka

Ternyata, semangka terdiri dari 92 persen air. Cairan yang ditemukan dalam semangka termasuk garam, kalsium dan magnesium, yang merupakan komponen sempurna untuk menghidrasi kembali tubuh setelah seharian menjalankan puasa.

Sebagai menu buka puasa, es semangka yang dipotong dadu, dengan parutan keju, dan daun mint dapat menjadi menu pilihan berbuka yang lebih menggiurkan dan membawa manfaat bagi tubuh.

Susu

Susu sapi, susu almond, dan susu dari bahan lain merupakan sumber cairan yang baik. Susu diketahui sangat bagus untuk menambah jumlah kalsium dalam tubuh. Susu juga dapat menjaga tingkat hidrasi sepanjang hari. Selain itu, susu juga merupakan minuman bagus pasca olahraga, karena membantu pemulihan setelah lelah berolahraga.

Sup Bening

Di meja buka puasa, sup adalah salah satu makanan yang penting. Jika dapat memilih, pilihlah sup bening daripada sup krim. Ini cara yang bagus untuk meningkatkan asupan air dan tingkat energi serta memenuhi kebutuhan tubuh.

Selada

Secara nutrisi tidak cukup efektif, selada jenis Iceberg mengandung 96 persen air. Selada ini bisa dimakan mentah atau dijadikan bahan tambahan untuk membuat salad. Hal ini bisa menjadi pilihan apabila Anda kurang suka sup. Berbuka puasa dengan salad yang enak bisa menjadi pilihan, apalagi ditambah mentimun dan tomat tentu dapat meningkatkan kadar air.

Buah Pilihan Lain

Buah-buahan dengan kadar air tinggi yang bisa Anda pilih di antaranya jeruk, apel, nanas, dan buah persik. Buah-buahan ini dapat dimakan langsung atau dibuat jus. Dengan buah-buahan ini, Anda akan terhidrasi lebih lama lagi.

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.