SERIKATNEWS.COM – Puasa di Bulan Suci Ramadan bukan hanya ritual ibadah, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Jika dijalankan dengan tepat, puasa dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.
Manfaat puasa bagi kesehatan antara lain, dapat dapat menurunkan berat badan. Puasa membantu membakar lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme.
Puasa dapat meningkatkan kesehatan jantung. Puasa dapat menurunkan kolesterol dan trigliserida, serta meningkatkan tekanan darah.
Puasa juga dapat mencegah diabetes. Jika dilakukan dengan tepat, maka puasa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
Manfaat selanjutnya dari puasa dapat meningkatkan fungsi otak. Orang yang berpuasa dapat meningkatkan produksi sel-sel otak baru dan meningkatkan memori.
Puasa dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker. Puasa juga dapat membantu membersihkan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain itu, puasa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Untuk menjalankan puasa dengan cara yang sehat, berikut beberapa tipsnya:
Pertama, makan sahur dengan makanan bergizi. Sahur penting untuk menyediakan energi selama berpuasa. Pilihlah makanan bergizi seperti karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
Kedua, berbuka puasa dengan makanan yang sehat. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak saat berbuka puasa. Pilihlah makanan yang bergizi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein.
Ketiga, minum air putih yang cukup dan tidur yang cukup. Tidur yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
Keempat, olahraga ringan. Meski puasa bukan berarti menghindari olahraga. Justru dengan olahraga ringan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.
Jadi, jika puasa dilakukan dengan tepat, maka dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Pastikan untuk makan makanan yang sehat, minum air putih yang cukup, dan tidur yang cukup selama berpuasa. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
Menyukai ini:
Suka Memuat...