SERIKATNEWS.COM – Pola tidur dan makan berubah ketika bulan Ramadan. Waktu tidur malam berkurang karena harus bangun lebih awal untuk sahur.
Begitu juga dengan pola makan, seharian penuh tubuh tidak memperoleh asupan makanan atau minuman. Perubahan tersebut menurut Hellosehat, Jumat (07/04/2023), merupakan penyebab seringnya kantuk ketika berpuasa.
Selain itu, kantuk juga disebabkan oleh penurunan kadar gula dalam tubuh. Turunnya kadar gula saat berpuasa berakibat pada otak sulit untuk berkonsentrasi serta tubuh terasa lemas.
Karena itu, berikut cara menghilangkan kantuk, dilansir dari beberapa sumber:
- Berjalan kaki minimal sepuluh menit
- Duduk tegak
- Cuci muka menggunakan air dingin
- Lakukan kegiatan di tempat yang terang
- Melakukan peregangan supaya otot-otot tidak kaku, aliran darah lancar, dan pasokan oksigen di otak cukup
- Berbicara dengan teman
- Tarik napas dalam-dalam lewat hidung sambil menegakkan badan. Kemudian hembuskan lewat mulut. Ulangi terus hingga tubuh dan pikiran terasa lebih segar
- Tidur siang selama 5-25 menit (tidur siang dilakukan ketika kantuk tidak dapat ditahan)
- Istirahat yang cukup dan baik saat malam.
Kontributor Serikat News Daerah Istimewa Yogyakarta
Menyukai ini:
Suka Memuat...