AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
SERIKATNEWS.COM – Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang semakin umum. Selain mengonsumsi obat-obatan, cara alami untuk mengelola tekanan darah adalah memperbanyak konsumsi sayuran tertentu.
Ada beberapa jenis sayuran yang dikenal ampuh membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Jenis sayuran yang dimaksud antara lain:
Bayam
Sayuran berdaun hijau gelap ini kaya akan nitrat, senyawa yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah. Bayam juga mengandung kalium yang berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.
Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin K yang baik, nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Vitamin K membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mencegah penggumpalan darah. Brokoli juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Wortel
Wortel mengandung senyawa fenolik yang memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu mengendurkan pembuluh darah. Selain itu, kandungan kalium pada wortel juga berkontribusi dalam menurunkan tekanan darah.
Seledri
Seledri mengandung senyawa phthalides yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi otot-otot di sekitar arteri. Seledri juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi jantung.
Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kandungan kalium pada tomat juga berkontribusi dalam menjaga tekanan darah tetap stabil.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, sebaiknya konsumsi sayuran-sayuran tersebut secara teratur. Selain mengonsumsi sayuran, jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat lainnya seperti berolahraga secara teratur, mengelola stres, dan menghindari makanan tinggi garam. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Telur dikenal sebagai sumber protein yang murah dan bergizi tinggi. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika
JAKARTA – Asma merupakan penyakit kronis yang menyerang saluran pernapasan. Kondisi ini ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas. Asma
JAKARTA – Sereh dikenal luas sebagai bumbu dapur dengan aroma khas. Namun ternyata, sereh juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan, khususnya
JAKARTA – Berolahraga di pagi hari, khususnya sekitar pukul 5 pagi, menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin memulai hari
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Selain
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Namun,
JAKARTA – Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tulang menjadi semakin penting. Selain olahraga dan asupan kalsium dari susu, beberapa daun
JAKARTA – Bau tidak sedap pada area kewanitaan atau Miss V sering kali membuat wanita merasa tidak nyaman. Bahkan, sering
JAKARTA – Kesehatan mental dan kehidupan seksual adalah dua aspek yang saling terkait dalam kesejahteraan individu. Gangguan kesehatan mental seperti
JAKARTA— Menstruasi yang datang setiap bulan secara teratur merupakan salah satu indikator kesehatan reproduksi perempuan. Umumnya, siklus haid berlangsung setiap
PROBOLINGGO – Bupati Probolinggo, Gus dr. Haris, akhirnya memberikan tanggapan
Daerah | Mei 10, 2025SUMENEP – Polemik aktivitas tambang ilegal Galian C kembali memanaskan
Daerah | Mei 9, 2025
