OKU – Kopi sudah menjadi minuman favorit banyak orang. Namun di balik kenikmatannya, muncul kekhawatiran yang kerap terdengar: benarkah kebanyakan minum kopi bisa merusak ginjal?

Pertanyaan ini menjadi perhatian masyarakat, terutama mereka yang gemar mengonsumsi lebih dari satu cangkir kopi per hari. Untuk menjawab kekhawatiran tersebut, Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Ogan Komering Ulu (OKU) memberikan penjelasan terkait dampak konsumsi kopi terhadap kesehatan ginjal.

Kandungan Kopi dan Efeknya bagi Tubuh

Kopi mengandung kafein, antioksidan, dan senyawa aktif lainnya yang dapat memberikan manfaat maupun risiko tergantung pada jumlah konsumsi. Kafein sendiri bekerja sebagai stimulan sistem saraf pusat dan diuretik ringan, yang bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Menurut PAFI OKU, dalam jumlah wajar, konsumsi kopi tidak secara langsung menyebabkan kerusakan pada ginjal. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam batas moderat (1–3 cangkir per hari) justru dapat memberikan perlindungan terhadap penyakit ginjal kronis (PGK), berkat kandungan antioksidannya.

“Namun, konsumsi berlebihan hingga lebih dari 4–5 cangkir kopi per hari dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan tekanan darah tinggi. Jika demikian pada jangka panjang bisa memberi dampak buruk pada fungsi ginjal,” jelas PAFI OKU dalam laman Pafioku.org.

Risiko Kopi bagi Penderita Masalah Ginjal

PAFI OKU menegaskan bahwa bagi seseorang dengan gangguan ginjal atau tekanan darah tinggi, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi dan dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis. Kafein dapat memperberat kerja ginjal dalam menyaring zat berlebih, terutama jika tubuh tidak mendapat cukup cairan untuk mengimbanginya.

Selain itu, tambahan gula, krimer, atau pemanis buatan dalam kopi juga bisa memperparah kondisi metabolik yang berhubungan dengan risiko gangguan ginjal.

Tips Aman Menikmati Kopi

Agar tetap bisa menikmati kopi tanpa membahayakan kesehatan ginjal, ada beberapa tips:

1. Batasi konsumsi kopi maksimal 2–3 cangkir per hari
2. Hindari tambahan gula dan krimer berlebihan
3. Pastikan asupan air putih cukup
4. Perhatikan gejala tubuh
5. Konsultasi jika memiliki penyakit kronis

Jadi, kopi bukan musuh bagi ginjal jika dikonsumsi dengan bijak. Kunci utamanya adalah tidak berlebihan. Kebanyakan minum kopi memang bisa menimbulkan efek samping, tetapi dalam batas wajar, kopi tetap bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat. (*)

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.