Connect with us

Gaya Hidup

Lima Cara Terhindar dari Penyakit Diabetes

Published

on

Ilustrasi: EMC

SERIKATNEWS.COM – Diabetes adalah penyakit kronis. Penyakit ini berlangsung dalam jangka panjang yang ditandai dengan meningkatnya kadar gula darah (glukosa) hingga di atas nilai normal. Seseorang dikatakan menderita diabetes apabila kadar gula darah sewaktunya mencapai angka 200 dan gula darah puasa lebih dari 126.

Seseorang dapat terhindari penyakit diabetes. Dilansir Eka Hospital, berikut lima caranya:

  1. Menerapkan pola makan sehat

Yang perlu dilakukan adalah membatasi asupan gula, garam dan lemak pada makanan yang akan dikonsumsi. Pada dasarnya setiap hari kadar gula yang dapat dikonsumsi sebanyak kurang lebih 25 – 50 gram, garam 1 sendok teh dan lemak hanya 4 hingga 5 sendok makan per harinya.

  1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Protein dan lemak dibutuhkan oleh tubuh. Namun perlu diperhatikan, tubuh membutuhkan lemak baik yang terkandung dalam alpukat, ikan, biji-bijian, minyak zaitun, dan beberapa bahan makanan lainnya. Kurangi karbo dan protein dengan takaran 1 kali makan mencakup ¼ karbo, ¼ protein, ½ sayur dan buah

  1. Olahraga dan aktifitas fisik

Olahraga menjadi penting karena dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin. Menurut WHO olahraga yang baik adalah 30 menit per hari dan 5 hari dalam 1 minggu, sehinggal bila ditotal menjadi 150 menit dalam 1 minggu. Perlu diketahui juga bahwa tidak dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan olahraga dalam 1 atau 2 hari. Semua jenis olahraga dapat dilakukan dan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan badan itu sendiri.

  1. Menjaga berat badan ideal

Dengan melakukan diet, tentunya berdasarkan arahan dokter, seseorang yang memiliki obesitas dan diabetes dapat terkontrol berat badan dan gula darahnya. Sehingga dapat menjalani hari dengan lebih sehat.

  1. Rutin melakukan medical check up

Baca Juga:  Alasan Sinetron Ikatan Cinta Digemari Banyak Kalangan

MCU atau medical check up merupakan salah satu cara pencegahan penyakit diabetes. Yaitu, dilakukan screening awal untuk mengetahui kondisi pada tubuh yang sesungguhnya. Dengan adanya screening akan lebih mudah mengetahui, mendiagnosa dan mengobati seseorang yang terkena penyakit diabetes. (*)

Advertisement

Terkini

Ekonomi17 menit ago

Kemendagri Beberkan Strategi APBD

SERIKATNEWS.COM, Jakarta – Pelaksana Harian (Plh.) Direktur Jenderal (Dirjen) Bina Keuangan Daerah (Keuda) Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri) Agus Fatoni membeberkan...

Olahraga4 jam ago

PSG Siap Naikkan Gaji Kylian Mbappe

SERIKATNEWS.COM – PSG terus berupaya meyakinkan Kylian Mbappe agar tidak pindah klub. Agar sang pemain bertahan, klub Ligue 1 siap memberikan...

News5 jam ago

Makin Mudah dan Cepat, Pengaduan Layanan Kelistrikan Lewat PLN Mobile

SERIKATNEWS.COM- PT PLN (Persero) memberikan kemudahan akses bagi pelanggan untuk menyampaikan pengaduan layanan kelistrikan melalui aplikasi PLN Mobile ataupun Contact...

Olahraga5 jam ago

Penyebab Jadon Sancho Kurang Gacor di MU Menurut Ralf Rangnick

SERIKATNEWS.COM – Manchester United melakukan sebuah transfer besar musim panas kemarin. Klub yang bermarkas di Old Trafford itu membayar sekitar...

News5 jam ago

Operasikan SPKLU Kedua di Palembang, PLN Dukung Pemprov Sumsel Wujudkan Program KBLBB

SERIKATNEWS.COM – PT PLN (Persero) menambah satu unit Stasiun Pengisian Kendaraan Listrik (SPKLU) Demang Lebar Daun di Palembang. Ini merupakan...

News5 jam ago

Kader Gerindra Lombok Utara Tersangka Korupsi, PP Lokra Tagih Komitmen Prabowo Berantas Korupsi

SERIKATNEWS.COM – Koordinator Nasional Persatuan Pemuda Lombok-Jakarta (Koornas PP Lokra) tagih komitmen Ketua Umum Partai Gerakan Indonesia Raya (Gerindra) Prabowo...

News7 jam ago

Komitmen Pemerintah Tingkatkan Kesetaraan Gender di Dunia Kerja

SERIKATNEWS.COM – Pemerintah kembali memastikan bahwa ke depan akan terus berkomitmen untuk meningkatkan kesetaraan gender dan pemberdayaan perempuan di dunia...

Populer

%d blogger menyukai ini: