SERIKATNEWS.COM – Setiap orang memiliki cara atau metode tersendiri supaya merasa bahagia. Sebenarnya untuk merasakan bahagia diperlukan hormon serotonin.

Serotonin adalah salah satu neurotransmitter di dalam otak yang memegang peranan penting dalam menciptakan perasaan bahagia pada seseorang, baik laki-laki maupun perempuan.

Untuk itu, setiap orang bisa merasa bahagia saat serotonin diproduksi dengan baik. Beragam usaha bisa dilakukan untuk meningkatkan produksi hormon serotonin.

Dikutip dari 1Health, berikut ini lima cara meningkatkan serotonin:

1. Meditasi

Anda bisa diam sejenak dengan mengambil napas panjang untuk memdapatkan rasa lebih tenang dan bahagia.

Meditasi dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental dengan mengurangi kecemasan, nyeri kronis, hingga tekanan darah tinggi. Selain itu, meditasi secara rutin juga dapat meningkatkan konsentrasi.

2. Bergerak

Aktif bergerak dapat meningkatkan sejumlah hormon di dalam otak, termasuk serotonin. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dengan hati yang bahagia, para ahli kesehatan menyarankan Anda untuk berjalan kaki setidaknya 7.000 hingga 10.000 langkah setiap hari.

3. Terpapar sinar matahari

Sinar matahari, terutama di pagi hari dapat membuat hidup Anda terasa lebih bersemangat. Saat tubuh terpapar matahari, hormon bahagia akan dilepaskan.

Namun agar tetap aman, alangkah baiknya menggunakan krim tabir surya untuk melindungi kulit Anda.

4. Makan ikan

Sudah bukan rahasia umum lagi, ikan kaya akan asam lemak omega 3. Maka pastikan makan harian Anda dilengkapi dengan menu ikan.

Banyak penelitian yang membuktikan bahwa kekurangan omega 3 dapat meningkatkan risiko terjadinya depresi. Selain ikan, omega 3 juga terdapat dalam walnut, daging, dan produk susu.

5. Pelukan

Berpelukan diketahui dapat menghilangkan berbagai emosi negatif. Jatuh cinta, dicintai, dan bercinta, terbukti dapat meningkatkan serotonin.

Selain itu, pelukan juga dapat merilis oksitosin yang dapat meningkatkan suasana hati. Dengan demikian, berpelukanlah dengan orang terkasih untuk meningkatkan kebahagiaan.

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.