AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
SERIKATNEWS.COM – Dehidrasi rentan terjadi saat menjalankan ibadah puasa. Sebab menjalankan puasa perlu menahan haus untuk waktu yang cukup lama.
Agar terhindar dari risiko ini, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi minuman sehat pencegah dehidrasi saat berbuka dan di waktu sahur. Dengan begitu, akan lebih berenergi dan bersemangat untuk menjalani aktivitas di bulan puasa.
Dikutip dari Alodokter, Sabtu 09 April 2022, berikut ini berbagai pilihan minuman untuk mencegah dehidrasi saat puasa:
1. Air mineral
Mengonsumsi air mineral dalam jumlah yang cukup merupakan kunci utama untuk mencegah dehidrasi. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, minum air mineral juga baik bagi kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mencegah sembelit saat puasa. Disarankan bagi orang dewasa agar minum air sebanyak 2–3 liter atau setara dengan 8 gelas setiap harinya.
2. Infused water
Infused water terbuat dari air yang dicampur dengan potongan buah-buahan segar dan rempah-rempah. Pilihan buah dan rempah yang bisa digunakan untuk membuat infused water antara lain lemon, semangka, jeruk, stroberi, apel, jeruk nipis, daun mint, daun basil, dan kayu manis.
Minum ini dapat membantu mencegah dehidrasi saat puasa. Selain dapat meningkatkan energi, juga mendukung penurunan berat badan, membantu pembuangan racun atau detoks, hingga memperbaiki suasana hati.
3. Jus buah
Jus buah bisa menjadi salah pilihan minuman sehat untuk mencegah dehidrasi saat puasa. Sebaiknya jus buah tak perlu diberi tambahan gula, karena buah sudah memiliki pemanis alami.
Selain itu, hindari mengonsumsi jus buah lebih dari 150 ml per hari. Pasalnya, saat dijus, gula alami pada buah berubah bentuk menjadi free sugar (gula bebas) dan berisiko menyebabkan kerusakan gigi jika diminum berlebihan.
4. Susu tanpa gula tambahan
Susu adalah sumber kalsium, natrium, dan kalium yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Susu juga mengandung karbohidrat yang diketahui mampu membuat tubuh tetap berenergi.
Meski begitu, sebelum dikonsumsi secara teratur untuk mencegah dehidrasi, perhatikan jumlah susu yang diminum. Secangkir susu umumnya mengandung sekitar 150 kalori. Jadi, sesuaikanlah jumlah susu yang diminum dengan kebutuhan kalori harianmu.
5. Air kelapa
Kalium, natrium, dan magnesium adalah jenis elektrolit yang terkandung di dalam air kelapa. Berkat nutrisinya ini, air kelapa cocok dijadikan minuman untuk mencegah dehidrasi saat puasa.
Demikian pilihan minuman yang bisa mencegah dehidrasi saat puasa. Selain itu, pastikan juga mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang lainnya, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga supaya tetap berenergi dan bugar saat menjalankan ibadah puasa.
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
SERIKATNEWS.COM – Berbagai hal perlu diperhatikan saat memandikan bayi. Tidak boleh dilakukan sembarangan dan dituntut untuk lebih hati-hati. Sebaiknya hindari
SERIKATNEWS.COM – Seseorang yang menderita asam urat akan mengalami nyeri sendi intens. Paling sering nyeri terasa di pergelangan kaki, lutut,
SERIKATNEWS.COM – Beberapa bulan yang lalu, penelitian mengungkap bahwa 77% sampel darah manusia mengandung mikroplastik. Sebagai pihak yang bertanggung jawab
SERIKATNEWS.COM – Bunga Sedap Malam tak hanya wangi. Ternyata juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satunya, dipercaya dapat menjaga
SERIKATNEWS.COM – Etnosentris merupakan sikap yang dapat tumbuh dalam suatu kelompok, suku, agama, ras, etnik, golongan dan kebudayaan. Jika dimiliki
SERIKATNEWS.COM – Penyakit cacar monyet merupakan penyakit yang disebabkan oleh virus monkeypox. Sebenarnya hampir sama dengan penyakit cacar biasa, yang
SERIKATNEWS.COM – Masalah pinggul tidak harus mengalami cedera besar. Kadang kala kebiasaan kecil, seperti berulang kali bersandar ke satu pinggul
SERIKATNEWS.COM – Tak hanya mengatur pola makan dan konsumsi obat-obatan, ada olahraga yang efektif membantu mengurangi gejala asam lambung. Namun,
SERIKATNEWS.COM – Lebaran Idulfitri tahun 2022 akan dirayakan hanya dalam hitungan hari. Hari lebaran di Indonesia sendiri biasanya identik dirayakan
SERIKATNEWS.COM – Tangerang termasuk salah satu wilayah aglomerasi di Jabodetabek. Tangerang yang berada di sebelah barat Ibu Kota Jakarta menjadi
SERIKATNEWS.COM – Seorang kakek bernama Sunari (79) warga Dusun Krajan,
Daerah | Juli 3, 2022SERIKATNEWS.COM – Konferensi Tingkat Tinggi (KTT) G20 akan digelar pada
Daerah | Juli 3, 2022
