SERIKATNEWS.COM – Juru Bicara Satgas Penanganan COVID-19 Prof Wiku Adisasmito menjelaskan bahwa sistem imunitas atau daya tahan tubuh dapat melindungi tubuh dari serangan kuman yang dapat menyebabkan penyakit. Ada beberapa cara untuk meningkatkan imunitas, menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh tersebut.
“Yang pertama tentunya tadi sudah disampaikan, salah satunya adalah kualitas dari asupan makanan (bergizi). Itu hal yang penting,” kata Wiku dalam diskusi Satgas Penanganan COVID-19 di Graha BNPB, Jakarta, Jumat (4/9/2020).
Selain itu, dibutuhkan istirahat yang cukup, karena sel-sel memperbaiki diri saat tubuh beristirahat. “Maka dari itu, durasi tidur itu harus cukup. Misalnya, tujuh sampai delapan jam per hari. Itu dalam rangka untuk imunitasnya, akhirnya bisa dijaga dan ditingkatkan,” ujarnya.
Tidak kalah penting adalah memastikan tubuh mengonsumsi air yang cukup sekitar delapan sampai sepuluh gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi.
“Selain itu, pastikan kita juga perlu keseimbangan. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga, sekitar 30 sampai 45 menit per hari. Kalau bisa rutin setiap hari dan itu bisa dilakukan di rumah atau di halaman rumah,” jelasnya.
Menurut Wiku, secara mental manusia harus bahagia, karena semua kombinasi itu akan membuat tubuh menjadi optimal untuk memproduksi imunitas. Sehingga, tubuh menjadi tahan apabila terserang oleh penyakit infeksi.
“Terpenting adalah kita tidak boleh stres. Caranya, lakukan aktivitas yang menyenangkan di rumah. Aktivitas yang menjaga imunitas itu bisa dilakukan di rumah. Intinya, kalau enggak perlu keluar rumah, sebaiknya tidak. Di rumah saja, supaya kita tidak berpotensi untuk menulari ataupun tertular (COVID-19),” pungkas Wiku.
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.