Connect with us

Info Kesehatan

Tingkatkan Imunitas untuk Melindungi Tubuh

Published

on

Ilustrasi olahraga yang cukup untuk meningkatkan daya tahan tubuh © Detik Health

SERIKATNEWS.COM – Juru Bicara Satgas Penanganan COVID-19 Prof Wiku Adisasmito menjelaskan bahwa sistem imunitas atau daya tahan tubuh dapat melindungi tubuh dari serangan kuman yang dapat menyebabkan penyakit. Ada beberapa cara untuk meningkatkan imunitas, menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh tersebut.

“Yang pertama tentunya tadi sudah disampaikan, salah satunya adalah kualitas dari asupan makanan (bergizi). Itu hal yang penting,” kata Wiku dalam diskusi Satgas Penanganan COVID-19 di Graha BNPB, Jakarta, Jumat (4/9/2020).

Selain itu, dibutuhkan istirahat yang cukup, karena sel-sel memperbaiki diri saat tubuh beristirahat. “Maka dari itu, durasi tidur itu harus cukup. Misalnya, tujuh sampai delapan jam per hari. Itu dalam rangka untuk imunitasnya, akhirnya bisa dijaga dan ditingkatkan,” ujarnya.

Tidak kalah penting adalah memastikan tubuh mengonsumsi air yang cukup sekitar delapan sampai sepuluh gelas per hari agar terhindar dari dehidrasi.

“Selain itu, pastikan kita juga perlu keseimbangan. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga, sekitar 30 sampai 45 menit per hari. Kalau bisa rutin setiap hari dan itu bisa dilakukan di rumah atau di halaman rumah,” jelasnya.

Menurut Wiku, secara mental manusia harus bahagia, karena semua kombinasi itu akan membuat tubuh menjadi optimal untuk memproduksi imunitas. Sehingga, tubuh menjadi tahan apabila terserang oleh penyakit infeksi.

“Terpenting adalah kita tidak boleh stres. Caranya, lakukan aktivitas yang menyenangkan di rumah. Aktivitas yang menjaga imunitas itu bisa dilakukan di rumah. Intinya, kalau enggak perlu keluar rumah, sebaiknya tidak. Di rumah saja, supaya kita tidak berpotensi untuk menulari ataupun tertular (COVID-19),” pungkas Wiku.

Advertisement
Advertisement

Terkini

Olahraga4 jam ago

Live Streaming Liverpool Vs Sheffield United

SERIKATNEWS.COM – Liverpool lawan Sheffield pada pekan keenam Liga Inggris. Laga ini digelar di markas Liverpool, Stadion Anfield, pada Minggu...

Olahraga7 jam ago

Live Streaming Manchester United Vs Chelsea

SERIKATNEWS.COM – Manchester United melawan Chelsea pekan keenam Liga Inggris 2020/2021. Laga ini berlangsung di kandang Manchester United, Old Trafford,...

Olahraga7 jam ago

Link Live Streaming Dortmund Vs Schalke

SERIKATNEWS.COM – Dortmund vs Schalke akan berlangsung di Stadion Signal Iduna Park, Sabtu (24/10/2020) pukul 23.30 WIB. Laga antara Dortmund...

Peristiwa7 jam ago

Hangus Dilahap Si Jago Merah, Kandang Ayam Pedaging Alami Kerugian Rp2,5 Miliar

SERIKATNEWS.COM – Sebuah kandang ternak ayam pedaging dengan luas 12 meter x 100 meter, ludes dilahap si jago merah pada...

Olahraga9 jam ago

Live Streaming Barcelona vs Real Madrid

SERIKATNEWS.COM – Laga Barcelona vs Real Madrid pada El Clasico jilid pertama musim 2020/2021 ini dilangsungkan di Stadion Camp Nou,...

Olahraga12 jam ago

Live Streaming Liga Inggris: West Ham vs Manchester City

SERIKATNEWS.COM – West Ham menantang Manchester City dalam lanjutan Liga Inggris 2020-2021. Laga ini berlangsung di Stadion London pada Sabtu...

Berita Presiden12 jam ago

Presiden Jokowi Apresiasi Pengorbanan para Dokter

SERIKATNEWS.COM – Presiden Joko Widodo (Jokowi) menyampaikan apresiasi atas pengabdian, perjuangan, dan pengorbanan para dokter Indonesia yang selalu berada di...

Populer