SERIKATNEWS.COM – Kopi merupakan salah satu minuman yang sangat populer. Kini, kopi menjadi minuman favorit banyak orang.

Beberapa penelitian menunjukkan manfaat kopi baik untuk menjaga kulit sehat, diet, dan sebagainya. Namun, mengonsumsi kopi yang kurang benar justru bisa merugikan kesehatan. Bahkan, bisa menimbulkan kerusakan otak.

Dikutip dari CNBC, berikut beberapa kesalahan minum kopi yang yang harus dihindari:

1. Minum berlebihan

Minum kopi sebaiknya dalam asupan moderat. Yakni, satu atau dua cangkir sehari. Dengan begini akan melindungi otak. Namun, jika berlebihan justru bakal membawa dampak sebaliknya.

Dalam studi yang diterbitkan di Nutritional Neuroscience, disebutkan bahwa minum kopi lebih dari 6 cangkir per hari berasosiasi dengan volume total otak lebih kecil dan peningkatan risiko demensia sebesar 53%.

Sementara itu, saran dari Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) untuk orang dewasa cukup mengonsumsi 400 miligram kafein atau setara dengan empat cangkir kopi seduhan sendiri.

2. Minum kopi larut malam

Sebagian orang minum kopi saat memerlukan dorongan energi di pertengahan atau sore hari. Mesti diperhatikan jam minum kopi. Sebab, minum kopi terlalu larut atau berdekatan dengan jam tidur justru bisa merusak waktu istirahat.

Kafein bertindak sebagai stimulan dan tetap berada pada aliran darah beberapa jam setelah dikonsumsi. Dikatakan oleh Direktur Headache and Traumatic Brain Injury Center di University of California San Diego, Nina Riggins bahwa kafein bertahan di aliran darah sampai 5 jam. Menurutnya, untuk benar-benar ‘bersih’ bisa memerlukan waktu 10 jam.

Saat kafein mempengaruhi tidur, maka tidur jadi terganggu. Hal inilah yang menyebabkan tidak baik untuk kesehatan otak. Sehingga, keesokan harinya pun bakal susah konsentrasi, belajar, dan kewaspadaan menurun.

3. Berhenti minum kopi tidak bertahap

Jika ingin berhenti minum kopi, sebaiknya lakukan secara bertahap. Perlu menjadi perhatian, berhenti minum kopi bukan langsung menjauhkan diri dari kopi. Jika langsung berhenti minum kopi secara tiba-tiba, seseorang bisa mengalami gejala-gejala yang mengganggu otak.

“Sekali kafein dikeluarkan dari sistem, seseorang akan mengalami sakit kepala akibat penarikan kafein,” sebut Riggins, seperti dikutip dari Livestrong.

4. Pakai gula tambahan berlebih

Minum kopi dengan rasa super manis tidak baik buat otak. Pada 2019, terdapat studi yang menyebutkan kelebihan konsumsi gula pada orang dewasa berasosiasi dengan penurunan fungsi kognitif. Selain itu, kelebihan konsumsi gula akan memengaruhi fungsi konektivitas dan penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Oleh karena itulah, sebaiknya batasi gula tambahan pada kopi. (im)

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.