JAKARTA – Salah satu organ tubuh yang paling penting adalah mata. Namun, sering kali kita mengabaikan kesehatannya.

Kita tanpa menyadari telah melakukan kebiasaan buruk yang dapat merusak penglihatan dan memengaruhi kualitas hidup. Setidaknya ada lima kebiasaan yang berpotensi merusak kesehatan mata, yaitu:

1. Terlalu Lama Menatap Layar Gadget

Saat ini, hampir semua aktivitas melibatkan penggunaan gadget seperti smartphone, komputer, atau tablet. Padahal menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah, kering, dan memicu digital eye strain.

Gejalanya meliputi sakit kepala, penglihatan buram, dan nyeri leher. Untuk mengurangi dampaknya, cobalah menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.

2. Kurang Tidur

Kurangnya waktu tidur dapat memengaruhi tubuh dan juga kesehatan mata. Tidur yang tidak cukup dapat menyebabkan mata kering, merah, dan bengkak.

Kurang tidur dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko masalah penglihatan. Untuk itu, penting memastikan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi mata.

3. Menggosok Mata Terlalu Keras

Kebiasaan menggosok mata, terutama dengan tangan yang kotor, bisa menyebabkan iritasi atau infeksi. Menggosok mata juga berisiko merusak pembuluh darah kecil di sekitar mata. Jika mata terasa gatal atau kering, sebaiknya gunakan tetes mata atau kompres dengan kain bersih yang direndam air dingin sebagai alternatif.

4. Tidak Menggunakan Pelindung Mata

Dilansir dari pafiboyolalikab.org, paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari tanpa perlindungan dapat merusak jaringan mata dan meningkatkan risiko katarak serta degenerasi makula. Mata juga rentan terhadap cedera saat beraktivitas di lingkungan berdebu atau bekerja dengan bahan berbahaya.

5. Mengabaikan Asupan Nutrisi untuk Mata

Pola makan yang tidak seimbang dapat memengaruhi kesehatan mata. Kekurangan vitamin A, C, E, serta omega-3 dapat memperburuk kondisi mata.

Jadi, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti wortel, bayam, ikan salmon, dan kacang-kacangan untuk menjaga kesehatan mata.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas dan menggantinya dengan kebiasaan sehat, kita dapat melindungi mata dari kerusakan jangka panjang. Sebaiknya jaga kesehatan mata agar dapat terus menikmati indahnya dunia tanpa hambatan. (*)

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.