AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
JAKARTA – Konsumsi gula secara berlebihan bisa menjadi sumber masalah bagi kesehatan. Dampaknya bisa mengakibatkan obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan risiko penyakit lainnya.
Di tengah gaya hidup yang serba cepat, konsumsi makanan dan minuman tinggi gula sering tidak terkontrol. Namun, dengan langkah-langkah sederhana, konsumsi gula dapat dikurangi tanpa harus mengorbankan kenikmatan makanan sehari-hari.
Langkah mencegah konsumsi gula berlebihan bukan berarti sepenuhnya harus menghindari rasa manis. Dengan menerapkan kebiasaan sehat, tentu tetap dapat menikmati makanan dengan rasa manis yang lebih alami sekaligus tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Dilansir dari pafisofifi.org, ada beberapa langkah sederhana mencegah konsumsi gula agar tidak berlebihan, yaitu sebagai berikut:
1. Baca Label Makanan
Sebelum mengonsumsi, penting memperhatikan label informasi nilai gizi pada produk makanan dan minuman, terutama saran penyajian dan angka kecukupan gizi (AKG). Dengan membaca label informasi nilai gizi akan mengetahui kandungan gula yang ada dalam makanan atau minuman tersebut, terutama gula tambahan. Informasi ini akan membantu menentukan pilihan yang lebih sehat.
2. Pilih Makanan dan Minuman dengan Pemanis Alami
Saat membeli makanan dan minuman, pilihlah produk yang tidak memiliki pemanis tambahan. Oatmeal, susu kedelai, atau buah adalah contoh makanan dan minuman tanpa pemanis tambahan.
3. Kombinasikan Gula dengan Sumber Makanan Lain
Usahakan mengkombinasikan gula dengan protein, serat dan lemak sehat untuk memperlambat metabolisme gula darah dalam tubuh. Misalnya memadukan sereal atau oatmeal dengan susu, telur dan buah.
4. Membiasakan Pola Makan Rendah Gula
Kurangi konsumsi karbohidrat, karena karbohidrat juga mengandung gula. Leih baik memperbanyak konsumsi serat dan protein, seperti buah, sayur dan susu rendah lemak.
Selain pola makan sehat, aktivitas fisik secara teratur serta kebiasaan hidup sehat juga membantu mencegah gula darah berlebih dalam tubuh. Semua upaya ini harus dimulai dari kita sendiri demi menjalani hidup dengan tenang dan nyaman hingga ke masa akan datang. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Musim hujan sering kali membawa berbagai tantangan bagi kesehatan. Suhu dingin dan kelembapan tinggi dapat meningkatkan risiko terkena
JAKARTA – Stunting merupakan salah satu permasalahan kesehatan yang masih menjadi tantangan di Indonesia. Selain berdampak pada tinggi badan anak
JAKARTA – Mental health atau kesehatan mental adalah aspek yang perlu diperhatikan. Sebab, kondisi mental yang sehat memengaruhi kemampuan seseorang
JAKARTA – Salah satu organ tubuh yang paling penting adalah mata. Namun, sering kali kita mengabaikan kesehatannya. Kita tanpa menyadari
JAKARTA – Rokok elektrik atau vape sering dianggap sebagai alternatif yang lebih aman dibandingkan rokok konvensional. Namun, anggapan ini tidak
JAKARTA – Kondisi sering merasa ngantuk meskipun sudah tidur yang cukup bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Mengantuk di siang hari
JAKARTA – Daun sirih dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Daun sirih telah lama digunakan sebagai
JAKARTA – Terong ungu, salah satu sayuran yang mudah ditemui dan sering digunakan dalam berbagai masakan. Selain teksturnya yang unik,
JAKARTA – Mie instan termasuk salah satu makanan cepat saji. Berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, menyukai mie
JAKARTA – Melon termasuk salah satu buah yang sangat digemari oleh banyak orang. Rasanya manis dan memiliki kandungan air yang
SUMENEP – Rehabilitasi ruang kelas SDN Pamolokan III, Desa Pamolokan,
Daerah | Januari 21, 2025SUMENEP – Perjuangan tenaga kesehatan (Nakes) Darkurnain Jamhur dalam melayani
Daerah | Januari 21, 2025
