AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
JAKARTA – Gaya hidup masa sekarang sering kali membuat banyak orang mengorbankan waktu tidur demi pekerjaan, hiburan, atau aktivitas sosial. Padahal, kebiasaan begadang atau kurang tidur dapat membawa dampak serius bagi kesehatan tubuh, baik dalam jangka pendek maupun panjang.
Berbagai penelitian medis menyebutkan bahwa tidur yang cukup — sekitar 7–9 jam per malam untuk orang dewasa — sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Kurang tidur dapat mengganggu berbagai sistem dalam tubuh, mulai dari sistem saraf, metabolisme, hingga sistem kekebalan.
Dampak Buruk Kurang Tidur
Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Kurang tidur melemahkan sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus dan penyakit. Orang yang terbiasa begadang cenderung lebih mudah terserang flu, batuk, hingga penyakit yang lebih serius.
Meningkatkan Risiko Penyakit Kronis
Begadang secara rutin dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, stroke, dan penyakit jantung. Tidur yang tidak cukup menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang mengatur tekanan darah dan kadar gula darah.
Gangguan Kesehatan Mental
Kurang tidur dapat memperburuk kondisi mental seperti stres, kecemasan, bahkan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur memiliki risiko dua kali lipat mengalami gangguan suasana hati dibandingkan mereka yang tidur cukup.
Menurunnya Konsentrasi dan Produktivitas
Tidur yang tidak memadai menyebabkan otak sulit fokus, memperlambat kemampuan berpikir, dan meningkatkan kemungkinan melakukan kesalahan. Dalam jangka panjang, ini dapat berdampak negatif pada kinerja di tempat kerja atau sekolah.
Meningkatkan Berat Badan
Kurang tidur juga berhubungan dengan peningkatan nafsu makan, terutama terhadap makanan tinggi gula dan lemak. Akibatnya, risiko obesitas pun meningkat.
Mengutamakan Kualitas Tidur
Melalui laman pafiklungkungnews.org, ahli kesehatan menyarankan untuk membangun rutinitas tidur yang teratur, dan menghindari konsumsi kafein berlebihan. Ahli kesehatan juga menyarankan agar membatasi penggunaan gadget sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Dengan memahami bahaya begadang, masyarakat diharapkan lebih sadar untuk menjaga pola tidur sehat demi kualitas hidup yang lebih baik. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Asam urat merupakan penyakit yang terjadi akibat penumpukan kristal purin dalam tubuh, terutama di persendian. Kondisi ini sering
JAKARTA – Susu kambing Etawa belakangan ini semakin populer sebagai alternatif susu sapi. Susu yang dikenal kaya akan nutrisi ini
JAKARTA – Generasi Z dikenal sebagai generasi yang tumbuh di tengah derasnya arus digital dan tekanan sosial yang kompleks. Stres
JAKARTA – Telur dikenal sebagai sumber protein yang murah dan bergizi tinggi. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika
JAKARTA – Asma merupakan penyakit kronis yang menyerang saluran pernapasan. Kondisi ini ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas. Asma
JAKARTA – Sereh dikenal luas sebagai bumbu dapur dengan aroma khas. Namun ternyata, sereh juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan, khususnya
JAKARTA – Berolahraga di pagi hari, khususnya sekitar pukul 5 pagi, menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin memulai hari
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Selain
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Namun,
JAKARTA – Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tulang menjadi semakin penting. Selain olahraga dan asupan kalsium dari susu, beberapa daun
SUMENEP – SMK (Sekolah Menengah Kejuruan) Siding Puri Kecamatan Lenteng,
Daerah | Mei 20, 2025SUMENEP — Front Pemuda Madura (FPM) mengapresiasi langkah Kejaksaan Tinggi (Kejati)
Daerah | Mei 20, 2025
