OLAHRAGA selama kehamilan, terutama pada trimester pertama, memiliki banyak manfaat bagi ibu dan janin. Bagi sebagian orang mungkin terdengar melelahkan, tetap perlu disadari bahwa aktivitas fisik yang tepat justru dapat meningkatkan kesehatan dan kenyamanan selama masa kehamilan.

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kadar oksigen dalam tubuh, sehingga ibu hamil merasa lebih berenergi dan tidak mudah lelah. Keluhan umum seperti mual, muntah, dan pegal-pegal yang sering dialami ibu hamil dapat dikurangi dengan olahraga teratur.

Olahraga juga dapat memperkuat otot. Otot yang kuat sangat penting untuk menopang tubuh yang semakin berat selama kehamilan dan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.

Olahraga juga dapat meningkatkan mood. Hal ini bisa terjadi karena olahraga melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

Olahraga membantu menjaga berat badan ideal selama kehamilan, sehingga mengurangi risiko komplikasi kehamilan. Salain itu, olahraga secara teratur dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan yang lebih lancar.

Dilansir dari pafisul.org, ada lima jenis olahraga yang direkomendasikan untuk ibu hamil trimester peetama:

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah salah satu pilihan terbaik karena mudah dilakukan dan bisa di mana saja. Jalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah.

2. Berenang

Berenang termasuk olahraga yang sangat baik. Manfaat berenang bisa mengurangi beban pada sendi, meningkatkan fleksibilitas, dan memberikan efek relaksasi.

3. Yoga prenatal

Yoga prenatal bisa membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan pernapasan yang baik. Yoga prenatal ini sangat baik karena bisa membantu mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

4. Pilates

Fokus pada penguatan otot inti dan memperbaiki postur tubuh, sangat bermanfaat bagi ibu hamil.

5. Bersepeda statis

Salah satu pilihan yang bagus jika cuaca tidak mendukung untuk berjalan kaki atau berenang.

Olahraga selama kehamilan, termasuk trimester pertama, sangat dianjurkan. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan melakukannya secara teratur, ibu hamil dapat menikmati kehamilan yang lebih sehat dan nyaman. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru. (*)

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.