SERIKATNEWS.COM – Buah naga selalu memikat. Apalagi manfaatnya luar biasa untuk kesehatan. Tak heran, masyarakat tergiur untuk mengonsumsinya.

Namun demikian, belum ada penelitian yang memberikan kekuatan khusus tentang buah naga sebagai buah yang kaya nutrisi.

“Meskipun buah naga belum secara langsung dikaitkan dengan pencegahan penyakit, makanan yang kaya antioksidan dan serat ini dapat mendukung kesehatan jantung. Juga bisa melawan peradangan yang dapat meningkatkan risiko penyakit di masa depan,” kata Erin Palinski-Wade, ahli diet berlisensi dan penulis Belly Fat Diet for Dummies.

Buah naga mengandung vitamin C dan magnesium dalam jumlah yang banyak. Ditambah karotenoid, likopen, mangan, fosfor, zat besi, dan kalsium.

Tak ada alasan untuk memulai mengonsumsi buah naga. Sebab beberapa hal baik yang terkandung di dalamnya. Di antaranya:

1. Rendah Kalori

Buah naga merupakan buah yang rendah kalori. Hanya sekitar 60 per setengah mangkuk buah.

Hal ini dikatakan Mareya Ibrahim, pendiri Eat Cleaner dan penulis Eat Like you Give a Fork. Menurutnya, buah naga dapat menjadi pilihan yang pas bagi orang yang ingin menjaga berat badannya.

2. Tinggi Serat

Buah naga kaya akan serat. Maka dari itu, dapat membantu meringankan sembelit dan menggerakkan berbagai hal baik untuk tubuh.

“Satu mangkuk buah naga mengandung tujuh gram serat,” kata Jenna Gorham, ahli diet, gizi berlisensi, dan pendiri Link, sebuah perusahaan yang menghubungkan merek dengan ahli diet.

Pada umumnya buah naga memiliki sekitar dua gram serat. “Kandungan seratnya membantu menurunkan kolesterol, gula darah, dan tekanan darah serta mendukung sistem pencernaan yang sehat,” jelas Akua Woolbright MD, Direktur Nutrisi Nasional untuk Whole Cities Foundation, badan nirlaba Whole Foods.

3. Mengandung Banyak Magnesium

Buah naga mengandung lebih banyak magnesium daripada kebanyakan buah-buahan lainnya. “Hal ini dapat membantu mendukung kesehatan kita,” kata Palinski-Wade.

Magnesium menawarkan banyak manfaat, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi kecemasan, dan menurunkan tekanan darah.

“Kadar magnesium yang rendah dapat meningkatkan insomnia, jadi menambahkan buah naga ke dalam makanan atau camilan kamu, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur,” imbuh Palinski-Wade.

4. Mengandung Vitamin C

Palinski-Wade mengatakan buah naga dapat meningkatkan sistem kekebalan karena memberikan vitamin C dalam jumlah yang baik.

5. Mengandung Prebiotik

Mungkin tak asing di telinga tentang probiotik. Yaitu, bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat.

Dr Woolbright mengatakan, kita dapat memberi bakteri-bakteri tersebut makan, dan mendorong pertumbuhan dengan prebiotik, dan buah naga menjadi solusinya. Menurutnya, prebiotik yang terkandung dalam buah naga membantu mendukung kesehatan usus.

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.