Connect with us

Lifestyle

3 Manfaat Tidur Siang untuk Orang Dewasa

Published

on

Ilustrasi tidur siang (Foto: iStockphoto)

SERIKATNEWS.COM – Tak hanya diperuntukkan untuk anak-anak, tidur siang juga baik untuk orang dewasa.

Spesialis gangguan tidur dan perilaku Michelle Drerup mengatakan, tidur siang dapat membantu seseorang merasa sedikit lebih energik, waspada dan rileks.

Menurutnya, untuk beberapa orang dengan gangguan tidur, tidur siang bisa menjadi bagian terjadwal dari rencana perawatan Anda.

Dilansir Cleveland Clinic, berikut tiga manfaat tidur siang untuk orang dewasa:

1. Meningkatkan kinerja

Jika sering begadang, tidur siang sebentar saja dapat menghilangkan rasa kantuk. Sejumlah penelitian juga menyebutkan tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mempercepat reaksi tubuh, serta meningkatkan kemampuan penalaran logis.

2. Meningkatkan memori

Disebutkan dalam sejumlah penelitian bahwa orang-orang yang mempelajari tugas-tugas baru bisa mengingatnya lebih baik setelah tidur siang singkat. Dalam sebuah studi disebutkan juga bahwa orang yang tidur siang selama satu jam, mampu mengingat informasi baru lebih baik daripada orang yang tidak tidur siang.

3. Meredakan stres

Tidur siang dapat membantu meredakan stres. Bahkan, mampu mengubah suasana hati yang buruk. Disebutkan dalam sebuah penelitian, setelah tidur siang orang menjadi kurang impulsif dan dapat mengatasi frustrasi dengan lebih baik.

Semua manfaat tidur siang tersebut bisa didapatkan jika tidur siangnya dilakukan secra berkualitas. Tak perlu tidur terlalu lama untuk mendapatkan tidur siang yang berkualitas. Namun, untuk merasakan manfaatnya cukup tidur selama 15 hingga 30 menit.

Selain itu, tidak perlu juga tidur siang setiap hari. Namun, cukup dilakukan pada hari-hari di mana Anda memang memerlukannya. Tidur siang yang singkat bisa memberikan dorongan energi bagi Anda.

Jika dibutuhkan, tidur siang singkat saat pukul 02.00 siang. Hindarilah tidur siang terlalu sore karena bisa mengganggu tidur malam Anda. (*)

Baca Juga:  Dukung Pengembangan Pariwisata, Kemenpar Bangun 3 Destinasi Digital di Garut
Advertisement
Advertisement

Terkini

Lifestyle21 menit ago

Tips Program Hamil Berkualitas

SERIKATNEWS.COM – Setiap pasangan suami-istri menginginkan untuk memiliki keturunan. Namun, sebagian yang baru menikah ada yang menunda. Ada pula yang...

Sosial-Budaya42 menit ago

Said Abdullah Resmikan Masjid Abdullah Syechan Baghraf Legung Timur

SERIKATNEWS.COM – Warga Desa Legung Timur, Batang-Batang, Sumenep tampak antusias dan bahagia menghadiri peresmian Masjid Abdullah Syechan Baghraf. Acara sakral...

Ekonomi6 jam ago

Gus Halim: Santri Berperan Gerakkan Ekonomi Desa

SERIKATNEWS.COM – Menteri Desa, Pembangunan Daerah Tertinggal dan Transmigrasi Abdul Halim Iskandar menyatakan, santri berperan besar dalam menggerakkan ekonomi desa....

Sosial-Budaya9 jam ago

Ketum PBNU Ajak Para Santri Refleksikan Kembali Sejarah Masuknya Islam di Indonesia

SERIKATNEWS.COM – Ketua Umum Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (PBNU), KH Said Aqil Siradj mengingatkan bahwa Islam di Indonesia pada dasarnya...

News9 jam ago

Kejutan Hari Santri, Kemnaker Luncurkan Seribu Beasiswa Talenta Santri

SERIKATNEWS.COM – Pada gelaran Malam Puncak Amanat Hari Santri 2021, Menteri Ketenagakerjaan (Menaker) Ida Fauziyah memberikan kejutan kepada para santri...

Sosial-Budaya9 jam ago

Peringatan HSN 2021 Banyak Diwarnai Kegiatan Akademik

SERIKATNEWS.COM – Sejak adanya keputusan Presiden nomor 22 Tahun 2015, Rabithah Ma’ahid Islamiyah Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (RMI PBNU) selalu...

Sosial-Budaya9 jam ago

RMI PBNU Targetkan Pemetaan SDM NU yang Lebih Konkret

SERIKATNEWS.COM – Rabithah Ma’ahid Islamiyah Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (RMI PBNU) menargetkan adanya pemetaan Sumber Daya Manusia (SDM) NU yang...

Populer

%d blogger menyukai ini: