AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
JAKARTA – Laptop menjadi salah satu perangkat yang hampir tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, baik untuk bekerja, belajar, atau sekadar hiburan. Namun, penggunaan laptop dalam jangka waktu lama bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh, terutama pada bagian leher.
Umumnya, nyeri leher disebabkan oleh posisi kepala yang terlalu menunduk dalam waktu lama. Ketika menatap layar laptop yang posisinya terlalu rendah, leher akan condong ke depan dan menyebabkan tekanan berlebih pada otot serta tulang belakang bagian atas. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa memicu ketegangan otot, sakit kepala, bahkan gangguan tulang belakang.
Menjaga postur tubuh saat menggunakan laptop sangat penting untuk mencegah nyeri leher. Dilansir paficiruas.org, berikut beberapa tips posisi tubuh yang tepat:
1. Posisi Layar Sejajar dengan Mata
Pastikan bagian atas layar laptop sejajar dengan pandangan mata. Jika perlu, gunakan laptop stand atau tumpukan buku untuk meninggikan posisi layar.
2. Gunakan Keyboard dan Mouse Eksternal
Jika layar laptop sudah ditinggikan, posisi keyboard jadi tidak ergonomis. Solusinya adalah memakai keyboard dan mouse eksternal agar tangan tetap berada pada posisi yang nyaman.
3. Duduk Tegak dengan Sandaran
Gunakan kursi yang memiliki sandaran punggung. Duduklah dengan posisi tegak, bahu rileks, dan telapak kaki menapak rata di lantai.
4. Istirahat dan Peregangan
Setiap 30–60 menit, ambil waktu untuk berdiri, berjalan sebentar, dan lakukan peregangan ringan, terutama pada area leher dan bahu.
5. Pencahayaan yang Cukup
Hindari bekerja di tempat yang remang-remang karena bisa membuat tubuh membungkuk ke arah layar. Pastikan area kerja cukup terang.
Nyeri leher akibat penggunaan laptop dapat dicegah dengan memperhatikan postur tubuh yang benar dan menerapkan kebiasaan ergonomis. Meski terdengar sepele, postur yang buruk dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan kesehatan yang serius. Dengan sedikit penyesuaian dan rutinitas sehat, maka kita bisa tetap produktif tanpa harus mengorbankan kenyamanan dan kesehatan tubuh. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Telur dikenal sebagai sumber protein yang murah dan bergizi tinggi. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika
JAKARTA – Asma merupakan penyakit kronis yang menyerang saluran pernapasan. Kondisi ini ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas. Asma
JAKARTA – Sereh dikenal luas sebagai bumbu dapur dengan aroma khas. Namun ternyata, sereh juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan, khususnya
JAKARTA – Berolahraga di pagi hari, khususnya sekitar pukul 5 pagi, menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin memulai hari
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Selain
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Namun,
JAKARTA – Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tulang menjadi semakin penting. Selain olahraga dan asupan kalsium dari susu, beberapa daun
JAKARTA – Bau tidak sedap pada area kewanitaan atau Miss V sering kali membuat wanita merasa tidak nyaman. Bahkan, sering
JAKARTA – Kesehatan mental dan kehidupan seksual adalah dua aspek yang saling terkait dalam kesejahteraan individu. Gangguan kesehatan mental seperti
JAKARTA— Menstruasi yang datang setiap bulan secara teratur merupakan salah satu indikator kesehatan reproduksi perempuan. Umumnya, siklus haid berlangsung setiap
PROBOLINGGO – Bupati Probolinggo, Gus dr. Haris, akhirnya memberikan tanggapan
Daerah | Mei 10, 2025SUMENEP – Polemik aktivitas tambang ilegal Galian C kembali memanaskan
Daerah | Mei 9, 2025
