AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
JAKARTA – Musim hujan sering kali membawa berbagai tantangan bagi kesehatan. Suhu dingin dan kelembapan tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti flu, batuk, dan demam.
Untuk tetap sehat dan bugar selama musim hujan, penting untuk senantiasa menjaga sistem imun tubuh tetap kuat. Ada beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh di musim hujan.
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Contoh buah yang baik dikonsumsi di musim hujan adalah jeruk, kiwi, dan pepaya karena kaya akan vitamin C.
2. Konsumsi Protein Berkualitas
Protein membantu tubuh memperbaiki sel yang rusak dan memproduksi antibodi. Pilihlah sumber protein seperti telur, ikan, ayam, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
3. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat melemahkan sistem imun. Karena itu, pastikan tetap terhidrasi dengan minum minimal 8 gelas air per hari, meskipun cuaca dingin.
4. Istirahat yang Cukup
Tidur adalah waktu tubuh untuk memperbaiki diri dan memperkuat sistem kekebalan. Kurang tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh melawan infeksi. Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan.
5. Rutin Berolahraga
Dilansir dari pafimanggaraibaratkab.org, olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan aktivitas seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan ringan.
6. Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan
Jika asupan makanan dirasa kurang cukup, bisa coba mengonsumsi suplemen seperti vitamin C, vitamin D, atau zinc untuk mendukung imunitas tubuh. Namun, pastikan konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
7. Kelola Stres
Stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem imun. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, membaca buku, atau mendengarkan musik favorit, untuk membantu mengurangi stres.
8. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol dapat menurunkan daya tahan tubuh. Untuk itu, hindari atau kurangi kebiasaan ini untuk menjaga imunitas tubuh tetap optimal.
Musim hujan tidak perlu menjadi penghalang untuk tetap sehat dan produktif. Dengan menerapkan pola hidup sehat, kita dapat meningkatkan imunitas tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Stunting merupakan salah satu permasalahan kesehatan yang masih menjadi tantangan di Indonesia. Selain berdampak pada tinggi badan anak
JAKARTA – Mental health atau kesehatan mental adalah aspek yang perlu diperhatikan. Sebab, kondisi mental yang sehat memengaruhi kemampuan seseorang
JAKARTA – Salah satu organ tubuh yang paling penting adalah mata. Namun, sering kali kita mengabaikan kesehatannya. Kita tanpa menyadari
JAKARTA – Rokok elektrik atau vape sering dianggap sebagai alternatif yang lebih aman dibandingkan rokok konvensional. Namun, anggapan ini tidak
JAKARTA – Kondisi sering merasa ngantuk meskipun sudah tidur yang cukup bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Mengantuk di siang hari
JAKARTA – Daun sirih dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Daun sirih telah lama digunakan sebagai
JAKARTA – Terong ungu, salah satu sayuran yang mudah ditemui dan sering digunakan dalam berbagai masakan. Selain teksturnya yang unik,
JAKARTA – Mie instan termasuk salah satu makanan cepat saji. Berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, menyukai mie
JAKARTA – Melon termasuk salah satu buah yang sangat digemari oleh banyak orang. Rasanya manis dan memiliki kandungan air yang
JAKARTA – Libur Natal dan Tahun Baru menjadi momen yang ditunggu-tunggu untuk berkumpul bersama keluarga, bepergian, atau sekadar menikmati waktu
SUMENEP – Rehabilitasi ruang kelas SDN Pamolokan III, Desa Pamolokan,
Daerah | Januari 21, 2025SUMENEP – Perjuangan tenaga kesehatan (Nakes) Darkurnain Jamhur dalam melayani
Daerah | Januari 21, 2025
