AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
JAKARTA — Perut buncit tak jarang menjadi masalah yang mengganggu penampilan sekaligus menandakan adanya penumpukan lemak di area perut. Untuk mengatasi masalah ini, ternyata tak perlu ke gym atau menggunakan alat mahal.
Dengan gaya hidup yang semakin dinamis dan keterbatasan waktu, banyak orang mencari alternatif berolahraga di rumah. Menurut sejumlah pakar kesehatan, olahraga sederhana di rumah yang dilakukan secara rutin selama 20 hingga 30 menit setiap hari dapat membantu membakar lemak, termasuk di area perut.
Dilansir pafikotajakartatimur.org, ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mengecilkan perut:
Plank
Gerakan menahan tubuh dalam posisi push-up ini sangat efektif membakar lemak perut serta melatih otot inti.
Sit Up dan Crunch
Latihan ini langsung menargetkan otot perut dan membantu mempercepat pembakaran lemak di area tersebut.
Mountain Climber
Gerakan kardio yang menyerupai orang memanjat ini dapat meningkatkan detak jantung dan mempercepat metabolisme.
Jumping Jack dan Skipping (lompat tali)
Kedua olahraga ini tidak hanya membakar lemak secara keseluruhan, tetapi juga meningkatkan stamina tubuh.
Selain berolahraga, menjaga pola makan juga menjadi kunci dalam menghempaskan perut buncit. Sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, serta memperbanyak konsumsi serat dan air putih.
Diketahui, tren olahraga di rumah semakin populer sejak pandemi COVID-19, dan kini menjadi kebiasaan baru bagi banyak orang. Dengan kemudahan akses informasi dan tutorial olahraga di internet, siapa pun bisa memulai hidup sehat dari rumah.
Jadi, tak ada alasan lagi untuk menunda. Mulailah dari sekarang, olahraga di rumah bisa menjadi solusi praktis untuk hempaskan perut buncit dan menjaga kebugaran tubuh! (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Telur dikenal sebagai sumber protein yang murah dan bergizi tinggi. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika
JAKARTA – Asma merupakan penyakit kronis yang menyerang saluran pernapasan. Kondisi ini ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas. Asma
JAKARTA – Sereh dikenal luas sebagai bumbu dapur dengan aroma khas. Namun ternyata, sereh juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan, khususnya
JAKARTA – Berolahraga di pagi hari, khususnya sekitar pukul 5 pagi, menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin memulai hari
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Selain
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Namun,
JAKARTA – Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tulang menjadi semakin penting. Selain olahraga dan asupan kalsium dari susu, beberapa daun
JAKARTA – Bau tidak sedap pada area kewanitaan atau Miss V sering kali membuat wanita merasa tidak nyaman. Bahkan, sering
JAKARTA – Kesehatan mental dan kehidupan seksual adalah dua aspek yang saling terkait dalam kesejahteraan individu. Gangguan kesehatan mental seperti
JAKARTA— Menstruasi yang datang setiap bulan secara teratur merupakan salah satu indikator kesehatan reproduksi perempuan. Umumnya, siklus haid berlangsung setiap
PROBOLINGGO – Bupati Probolinggo, Gus dr. Haris, akhirnya memberikan tanggapan
Daerah | Mei 10, 2025SUMENEP – Polemik aktivitas tambang ilegal Galian C kembali memanaskan
Daerah | Mei 9, 2025
