JAKARTA – Cuaca dingin sering kali dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. Salah satunya masalah gangguan pencernaan. Perubahan suhu yang drastis dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan berbagai keluhan, mulai dari perut kembung hingga diare.
Ketika cuaca dingin, tubuh cenderung lebih rentan mengalami masalah pencernaan. Gejala yang umum dirasakan seperti perut kembung, mulas, diare, sembelit, mual, dan muntah.
Masalah pencernaan saat cuaca dingin pada umumnya disebabkan oleh beberapa hal. Yang pertama, perubahan pola makan. Saat cuaca dingin, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan yang lebih berat dan berlemak, dan hal ini dapat membebani sistem pencernaan.
Yang kedua, kurang minum air putih. Cuaca dingin membuat kita kurang merasa haus, padahal tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup. Yang ketiga, karena infeksi virus. Virus tertentu dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama saat imunitas tubuh menurun. Penyebab lainnya adalah stres.
Dilansir dari pafipckotadenpasar.org, untuk mencegah masalah pencernaan saat cuaca dingin, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:
- Konsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti sup, bubur, dan sayuran berkuah.
- Hindari makanan pedas, berlemak, dan bergas.
- Makan dengan porsi kecil namun sering.
- Pastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan matang sempurna.
- Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.
- Konsumsi minuman hangat seperti teh herbal atau jahe.
- Cuci tangan sebelum makan dan setelah beraktivitas.
- Pastikan makanan dan peralatan makan dalam kondisi bersih.
- Lakukan relaksasi, seperti yoga atau meditasi.
- Cukupkan waktu istirahat.
- Olahraga secara teratur.
- Konsumsi probiotik.
Masalah pencernaan saat cuaca dingin memang sering terjadi. Namun, dengan menerapkan tips di atas, kita dapat meminimalisir risiko gangguan pencernaan. Jika gejala yang dialami cukup parah dan tidak kunjung membaik, sebaiknya segera konsultasi dengan dokter. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
Menyukai ini:
Suka Memuat...