AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
JAKARTA – Tinggi badan memang sebagian besar dipengaruhi faktor genetik. Namun, bukan berarti kita tak bisa memaksimalkannya—terutama selama masa pertumbuhan.
Sebenarnya, ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu memperkuat tulang, memperbaiki postur, dan mendukung proses tinggi badan. Berikut enam olahraga yang paling direkomendasikan:
Dengan lari dan melompat intens, basket meningkatkan sirkulasi darah ke tulang dan merangsang pertumbuhan. Aktivitas ini sangat ideal untuk kaum remaja karena bekerja langsung ke lempeng epifisis—area pertumbuhan tulang.
Gerakan lompat mengguncang tulang kaki dan otot secara berulang, membantu proses pertumbuhan dan memperbaiki postur tubuh. Rutin melatih lompat tali selama 10 menit, 3 kali seminggu, sudah memberi manfaat signifikan.
Dalam pafikotamarauke.org disebutkan bahwa latihan kekuatan tubuh bagian atas ini efektif merangsang pertumbuhan tulang punggung dan memperkuat otot punggung. Mulailah dengan 10–30 detik dan tingkatkan perlahan saat tubuh semakin kuat.
Dikutip dari pafikabmamberamo.org, renang tak hanya memperkuat tulang belakang, tetapi juga meningkatkan keseimbangan postur tubuh. Gaya dada dan gaya punggung sangat direkomendasikan. Untuk merasakan hasilnya, cukup lakukan dua jam per minggu.
Bulu tangkis mengandung elemen aerobik dan peregangan. Gerakan dinamis yang melibatkan lompatan dan ayunan raket akan sangat baik untuk menstimulasi pertumbuhan tulang, terutama di masa remaja.
Voli memerlukan lari, melompat, dan gerak refleks cepat—kombinasi ideal untuk memperkuat tulang dan otot tubuh. Pemain yang konsisten bermain voli berpotensi tampil lebih tinggi dan memiliki postur tubuh yang lebih tegap.
Olahraga seperti basket, lompat tali, pull-up, berenang, bulu tangkis, dan voli boleh dibilang olahraga pilihan terbaik buat kamu yang ingin memaksimalkan tinggi badan. Kombinasikan dengan asupan gizi baik, waktu tidur cukup, dan hindari olahraga berlebihan. Meski lempeng tulang mulai menutup setelah usia remaja, tetap ada manfaat seperti postur lebih baik dan tulang lebih kuat untuk masa depan yang aktif dan sehat. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Indonesia kaya warisan minuman tradisional. Tdak hanya nikmat rasanya, tetapi juga punya manfaat kesehatan luar biasa. Setidaknya ada
Bayangkan ini: hanya punya satu indung telur (ovarium), karena kista, endometriosis, atau operasi penyakit tertentu. Tentu banyak perempuan merasa cemas—apakah
JAKARTA – Bagi banyak perempuan, kehamilan adalah anugerah yang dinantikan dengan penuh harap. Namun, di balik impian itu, ada realitas
JAKARTA – Oyong atau gambas bukan sebatas lauk pendamping. Sayuran panjang hijau ini merupakan salah satu sumber nutrisi lengkap (vitamin,
JAKARTA – Asam urat merupakan penyakit yang terjadi akibat penumpukan kristal purin dalam tubuh, terutama di persendian. Kondisi ini sering
JAKARTA – Susu kambing Etawa belakangan ini semakin populer sebagai alternatif susu sapi. Susu yang dikenal kaya akan nutrisi ini
JAKARTA – Generasi Z dikenal sebagai generasi yang tumbuh di tengah derasnya arus digital dan tekanan sosial yang kompleks. Stres
JAKARTA – Telur dikenal sebagai sumber protein yang murah dan bergizi tinggi. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika
JAKARTA – Asma merupakan penyakit kronis yang menyerang saluran pernapasan. Kondisi ini ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas. Asma
JAKARTA – Sereh dikenal luas sebagai bumbu dapur dengan aroma khas. Namun ternyata, sereh juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan, khususnya
SUMENEP – Dunia pers Sumenep bergejolak! Sebanyak 10 organisasi wartawan
Daerah | Juli 2, 2025SUMENEP – Tindakan penggerebekan yang dilakukan oleh anggota Satuan Sabhara
Daerah | Juni 28, 2025
