SERIKATNEWS.COM – Teknik pernapasan yang tepat diketahui dapat membuat tubuh serta pikiran jadi lebih rileks dan bebas stres. Cara yang efektif untuk mendapatkan manfaat tersebut adalah lewat pernapasan perut.

Sebenarnya, kita sudah melakukan pernapasan perut saat baru lahir. Ketika bayi menangis keras saat baru keluar dari rahim, ia menangis menggunakan pernapasan perut. Akan tetapi, seiring bertambahnya usia, kita mulai meninggalkan pernapasan perut dan menggantikannya dengan pernapasan dada.

Pernapasan perut ini juga dikenal sebagai pernapasan diafragma, karena menggunakan otot yang memisahkan jantung serta paru-paru dengan organ perut.

Dikutip dari Kompas, pernapasan menggunakan otot perut memiliki banyak manfaat, salah satunya dapat mengirup dan menghela napas yang lebih panjang.

Tidak heran, apabila teknik ini sering digunakan oleh para penyanyi dan juga pembicara publik. Sebab pernapasan perut juga memungkinkan para penyanyi dan para pembicara menghasilkan suara yang lantang tanpa harus menyakiti tenggorokan.

Di samping menghasilkan suara yang lantang, ada juga manfaat pernapasan ini untuk kesehatan, di antaranya sebagai berikut:

1. Membantu merasa rileks, menurunkan efek berbahaya dari hormon stres.
2. Membantu dalam menghadapi stres akibat kejadian yang traumatis.
3. Memperlambat detak jantung.
4. Menurunkan tekanan darah.
5. Meningkatkan stabilitas otot inti di perut dan punggung.
6. Meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan olahraga berat.
7. Menurunkan risiko keletihan otot dan cedera otot.
8. Memperlambat pernapasan, sehingga tidak menghabiskan banyak energi.

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.