SERIKATNEWS.COM – Konsep puasa perlu diperkenalkan dan diajarkan pada anak-anak sedini mungkin. Karena, manfaat puasa bagi anak-anak tidak hanya bisa menjadi sarana belajar mengenal agamanya, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh.

Namun demikian, orang tua tidak perlu memaksa anak jika dirinya belum mampu puasa seharian. Sebab, apabila dipaksa, manfaat baik dari puasa justru tidak akan dirasakan oleh anak-anak. Justru sebaliknya, mereka dikhawatirkan jadi merasa terbebani dan berdampak pada kesehatannya.

Dirangkum dari berbagai sumber, Senin 27 Maret 2023, berikut beberapa manfaat puasa untuk anak-anak: Pertama, mencegah obesitas. Puasa bisa membantu mengontrol berat badan pada anak, sehingga terhindar dari risiko obesitas. Anak-anak selama berpuasa akan belajar mengendalikan nafsu makan, sehingga tidak menerima asupan makanan atau minuman kurang lebih 13 jam.

Wajar jika anak-anak merasakan lemas hingga pusing ringan karena mereka baru belajar memulai puasa. Karena itu, orang tua perlu menyiapkan asupan makanan sahur dan berbuka yang bergizi untuk menggantikan nutrisi tubuhnya yang hilang selama puasa.

Kedua, meningkatkan kekebalan tubuh. Puasa yang dijalankan secara rutin bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak. Berdasarkan hasil riset dari berbagai sumber, puasa dapat meningkatkan aktivasi sel darah putih dan membentuk daya tahan tubuh jadi lebih kuat untuk melawan virus atau penyakit. Jadi, pastikan asupan makanan anak selama puasa bergizi yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, protein serta karbohidrat kompleks.

Ketiga, belajar mengendalikan diri. Manfaat puasa bagi anak-anak bisa mengajarkan tentang cara mengendalikan diri atau bersabar. Sebagaimana artinya, berpuasa adalah menahan haus dan lapar dari waktu imsak subuh sampai azan magrib berkumandang.

Orang tua bisa menjelaskan pada anak dengan bahasa yang mudah dimengerti bahwa selama 13 jam harus sabar untuk tidak tergoda oleh hal-hal yang membatalkan puasa. Misalkan, orang tua menceritakan nikmatnya ketika waktu buka puasa tiba, lalu mengajarkan anak tentang berbuat banyak kebaikan sehingga mendapatkan banyak pahala.

Keempat, mengajarkan jadi pribadi sederhana. Manfaat lain dari puasa yaitu belajar untuk menjadi pribadi sederhana. Juga mengajarkan agar tidak bermewah-mewah dalam hidup.

Orang tua bisa menerapkan arti sederhana dan cukup supaya tidak ada sesuatu yang mubazir. Misalkan, anak-anak dibiasakan makan secukupnya saat sahur dan berbuka. Apabila memiliki makanan atau minuman yang berlebih, maka dapat diberikan kepada orang lain yang membutuhkan.

Kelima, mengajarkan anak tentang agamanya. Anak-anak yang sudah terbiasa berpuasa sejak kecil akan membuatnya lebih dekat dengan nilai-nilai keagamaan. Khususnya untuk agama Islam, anak-anak jadi tahu bahwa puasa adalah salah satu ibadah wajib. Selain itu, anak-anak juga jadi tahu tentang hal-hal yang termasuk perbuatan baik dan tidak baik bagi dirinya dan orang lain. (*)

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.