AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
JAKARTA – Memiliki umur panjang dan hidup sehat adalah dambaan banyak orang. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari memainkan peran penting dalam memperpanjang harapan hidup.
Kebiasaan sehat dalam kehidupan sehari-hari dapat memberikan dampak positif terhadap umur panjang dan kualitas hidup. Maka, mulailah dengan langkah kecil dan konsisten untuk mencapai hidup yang lebih sehat dan bahagia.
Dilansir pafikabpnbrebes.org, berikut ini kebiasaan-kebiasaan yang dipercaya dapat membantu hidup lebih lama dan lebih sehat:
Mengurangi asupan kalori tanpa mengorbankan nutrisi esensial dapat memperpanjang umur. Pembatasan kalori membantu menurunkan berat badan dan lemak perut, yang keduanya terkait dengan risiko penyakit kronis. Namun, pendekatan ini harus dilakukan secara berkelanjutan dan di bawah pengawasan ahli gizi.
Kacang-kacangan kaya akan protein, serat, antioksidan, serta vitamin dan mineral penting seperti vitamin B6, E, magnesium, dan folat. Konsumsi rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung, hipertensi, peradangan, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa bioaktif dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi. Kurkumin dapat membantu menjaga fungsi otak, jantung, dan paru-paru, serta melindungi dari kanker dan penyakit terkait usia.
Olahraga teratur, minimal 15 menit per hari atau 150 menit per minggu, dapat memperpanjang umur. Aktivitas fisik membantu menjaga kesehatan organ tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Merokok terkait erat dengan berbagai penyakit mematikan. Berhenti merokok dapat menambah harapan hidup hingga 10 tahun dan mengurangi risiko kematian dini secara signifikan.
Memiliki hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan peluang bertahan hidup hingga 50%. Lingkaran sosial yang sehat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Tidur yang cukup dan berkualitas, sekitar 7–9 jam per malam, penting untuk kesehatan. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kematian dini sebesar 12%.
Tidur siang yang cukup dapat menurunkan hormon stres dan mengurangi risiko penyakit jantung. Orang yang rutin tidur siang memiliki kemungkinan 37% lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung.
Mengonsumsi makanan utuh dan menghindari makanan olahan dapat meningkatkan harapan hidup. Makanan utuh seperti buah, sayur, dan biji-bijian kaya akan nutrisi dan serat yang penting untuk kesehatan. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
JAKARTA – Telur dikenal sebagai sumber protein yang murah dan bergizi tinggi. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika
JAKARTA – Asma merupakan penyakit kronis yang menyerang saluran pernapasan. Kondisi ini ditandai dengan peradangan dan penyempitan saluran napas. Asma
JAKARTA – Sereh dikenal luas sebagai bumbu dapur dengan aroma khas. Namun ternyata, sereh juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan, khususnya
JAKARTA – Berolahraga di pagi hari, khususnya sekitar pukul 5 pagi, menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin memulai hari
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Selain
JAKARTA – Menstruasi sering kali disertai dengan berbagai gejala tidak nyaman, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Namun,
JAKARTA – Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tulang menjadi semakin penting. Selain olahraga dan asupan kalsium dari susu, beberapa daun
JAKARTA – Bau tidak sedap pada area kewanitaan atau Miss V sering kali membuat wanita merasa tidak nyaman. Bahkan, sering
JAKARTA – Kesehatan mental dan kehidupan seksual adalah dua aspek yang saling terkait dalam kesejahteraan individu. Gangguan kesehatan mental seperti
JAKARTA— Menstruasi yang datang setiap bulan secara teratur merupakan salah satu indikator kesehatan reproduksi perempuan. Umumnya, siklus haid berlangsung setiap
PROBOLINGGO – Bupati Probolinggo, Gus dr. Haris, akhirnya memberikan tanggapan
Daerah | Mei 10, 2025SUMENEP – Polemik aktivitas tambang ilegal Galian C kembali memanaskan
Daerah | Mei 9, 2025
