JAKARTA – Telur dikenal sebagai sumber protein yang murah dan bergizi tinggi. Namun, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh jika dikonsumsi setiap hari?

Berikut enam manfaat yang didukung oleh penelitian ilmiah:

1. Meningkatkan Rasa Kenyang dan Energi

Telur, terutama bagian kuningnya, kaya akan vitamin B12, D, dan kolin yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Kombinasi protein dan lemak sehat dalam telur juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

2. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit

Kandungan vitamin B dalam telur penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Asam amino esensial dalam telur juga membantu memperkuat rambut dan kuku serta meningkatkan warna kulit.

3. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Telur kaya akan kolin, nutrisi yang mendukung perkembangan membran sel dan neurotransmitter vital. Asupan kolin yang cukup penting untuk daya ingat, suasana hati, kontrol otot, dan fungsi sistem saraf secara keseluruhan.

4. Membuat Penglihatan Menjadi Lebih Baik

Kuning telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang penting untuk kesehatan mata. Kedua nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan mengurangi risiko penyakit mata terkait usia.

5. Tulang yang Lebih Kuat

Dilansir pafikabbadung.org, telur mengandung vitamin D, kalsium, dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang. Konsumsi telur secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.

6. Potensi Peningkatan Kesehatan Jantung

Meskipun telur mengandung kolesterol, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi satu hingga dua butir telur per hari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Namun, bagi individu dengan kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi telur secara rutin. (*)

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.