Connect with us

Lifestyle

Sebelum Trekking, Lakukan 5 Persiapan Wajib

Published

on

SERIKATNEWS.COM – Trekking merupakan aktivitas jalan kaki dengan medan lebih menantang. Aktivitas ini juga menawarkan petualangan seru. Dengan medan yang cukup menantang dan jauh berbeda dengan aktivitas jalan kaki sehari-hari, tubuh bisa cepat lelah.

Menurut Dadan Anwarudin dari Local Guide Sentul Community, meski di kota banyak jalan kaki dengan rute jauh, trekking dalam jarak lebih dekat pun bakal terasa lebih melelahkan. Jalan di kota datar saja, sedangkan trekking akan melawati jalan naik-turun.

“Kontur tanah kan beda. Jalan 3 kilometer saja capeknya bisa setara jalan kaki di kota 5-6 kilometer,” kata pria yang akrab disapa Edo, seperti dikutip dari CNN Indonesia, Sabtu (20/3/2021).

Oleh karena itu, ada lima tips agar tubuh tetap kuat dan bisa menyelesaikan trekking hingga titik finish. Di antaranya:

  1. Olahraga jelang hari perjalanan

Selama work from home, tubuh jarang bergerak. Oleh karenanya, otot-otot terbilang kaku. Maka, sebaiknya siapkan kondisi fisik dengan olahraga ringan termasuk peregangan (stretching) juga jogging. Aktivitas olahraga akan kembali menghangatkan otot sehingga tidak kaget selama perjalanan.

Edo menyarankan jika mengambil trekking middle (5-6 kilometer) atau advance (10-16 kilometer) setidaknya berolahraga sejak H-3 perjalanan. Diusahakan tidak melakukan trekking dadakan.

  1. Sarapan

Trekking pada umumnya dimulai pagi hari. Sehingga penting untuk mengisi perut terlebih dahulu. Sarapan bakal memberikan ‘bekal’ awal perjalanan. Dengan sarapan, maka tidak gampang lemas.

“Sarapan ya maksimal satu jam sebelum jalan. Kan tubuh perlu mencerna terus biar enggak kram perut,” kata Edo.

  1. Peregangan

Tiba di pos atau titik awal keberangkatan disarankan terlebih dahulu melakukan peregangan. Mulai dari kepala, tangan hingga kaki. Tiap gerakan mungkin bisa ambil 8-10 hitungan. Lalu dilanjutkan ke gerakan berikutnya. Tujuannya, otot dipanaskan dan siap untuk berjalan jauh.

  1. Siapkan camilan
Baca Juga:  Pelajaran Hidup Drama China Go Ahead

Edo menyarankan selama trekking tidak hanya membawa air minum. Namun, jangan lupa bawa camilan juga. Sebaiknya membawa camilan manis dan praktis, termasuk cokelat. Pisang pun disarankan karena mampu memberikan pasokan tenaga dan aman di perut.

  1. Gear yang tepat

Meski baru mulai berjalan, kerap kali terasa lelah. Biasanya ini karena barang bawaan yang berlebihan atau ‘gear’ kurang tepat. Untuk pakaian terutama celana sebaiknya celana nondenim atau jin. Celana yang biasa untuk naik gunung akan lebih baik sebab berbahan parasut, ringan dan longgar.

Dikatakan Edo, sebaiknya untuk alas kaki mengenakan sepatu trekking atau sepatu gunung. Sol yang kuat dan anti licin membuat perjalanan terasa lebih nyaman. Sebab, beban tubuh tidak terpusat pada lutut saja. Sepatu juga melindungi seluruh bagian kaki. Sehingga, aman dari goresan batu tajam atau tanaman berduri. (*)

Advertisement
Advertisement

Terkini

Lifestyle2 jam ago

Marandang, Tradisi Sambut Ramadan di Ranah Minang

SERIKATNEWS.COM – Marandang merupakan salah satu tradisi yang ada di Ranah Minang dalam menyambut bulan suci Ramadhan. “Alah masak Randang?”...

Lifestyle11 jam ago

Menjaga Alam dengan Sodasan, Pembersih yang Ramah Lingkungan

SERIKATNEWS.COM – Di masa pandemi ini, kita harus lebih sering mencuci tangan. Tentunya selain menyebabkan tangan menjadi kering, limbah sabun...

Hukum11 jam ago

Rumah Bos PT Purnama Karya Digeledah KPK terkait Kasus Nurdin Abdullah

SERIKATNEWS.COM – Sejumlah barang bukti terkait kasus dugaan korupsi proyek pekerjaan infrastruktur yang melibatkan Nurdin Abdullah selaku Gubernur Sulawesi Selatan...

News18 jam ago

Wi-fi Gratis Tersedia di 14 Objek Wisata Bangka Belitung

SERIKATNEWS.COM – Pemerintah Provinsi (Pemprov) Kepulauan Bangka Belitung (Babel) memasang layanan wi-fi gratis di 14 titik objek wisata. Tujuan utamanya...

News18 jam ago

Menko Polhukam Tekankan Kepala Daerah Hindari Perilaku Koruptif

SERIKATNEWS.COM – Menteri Koordinator Bidang Politik, Hukum, dan Keamanan, mengimbau kepada kepala daerah terpilih pada Pilkada 2020 untuk menghindari perilaku...

Ekonomi19 jam ago

Menteri Trenggono Lepas Ekspor Produk Perikanan ke-40 Negara

SERIKATNEWS.COM – Kementerian Kelautan dan Perikanan melepas ekspor produk perikanan secara serentak di berbagai wilayah Indonesia. Hal ini sebagai penanda...

News19 jam ago

Colong Start Mudik Tak Dilarang, Kemenhub Perketat Pengawasan

SERIKATNEWS.COM – Berhubung adanya larangan mudik yang berlaku pada 6-17 Mei 2021, tak menutup kemungkinan masyarakat akan colong start mudik....

Populer

%d blogger menyukai ini: