SERIKATNEWS.COM – Olahraga merupakan aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Berbagai manfaat tersebut dapat dirasakan apabila olahraga dilakukan secara teratur.

Olahraga yang akan dilakukan juga harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan fisik. Sehingga manfaat dari olahraga yang banyak dapat dirasakan oleh tubuh. Dengan banyaknya jenis, olahraga juga dapat dipilih sesuai keinginan dan fleksibilitas dalam melakukan olahraga.

Dari berbagai sumber yang ada berikut adalah 5 manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan massa dan ukuran otot

Penambahan massa otot terjadi pada bagian tubuh yang memiliki lebih banyak pembuluh darah kapiler, mitokondria, enzim penghasil energi, dan kapasitas penyimpanan makanan. Sehingga saat berolahraga, bagian tubuh tersebut dapat mengalami perubahan ukuran dan massa tubuh.

2. Memperkuat kekebalan tubuh

Banyaknya gerakan yang dilakukan saat berolahraga memicu proses metabolisme dan memperlancar sirkulasi darah. Hal tersebut membuat daya tahan tubuh meningkat, sehingga tubuh menjadi tidak mudah terserang penyakit.

3. Meningkatkan kemampuan otak dalam berpikir

Manfaat ini dapat dirasakan terutama untuk kalangan anak-anak. Aktivitas fisik ini dapat berfungsi untuk mencukupi asupan gizi pada otak sehingga dapat meningkatkan daya pikir.

4. Menjaga berat badan agar tetap ideal

Kegiatan olahraga dapat membantu mengurangi kadar lemak dalam tubuh. Namun, untuk menjaga berat badan harus diimbangi dengan pola makan dan istirahat yang seimbang.

5. Menjaga kesehatan organ dalam tubuh

Olahraga dapat menjaga kesehatan organ seperti jantung dan paru-paru. Olahraga yang dapat memperlancar peredaran darah membuat organ-organ dalam tubuh menjadi sehat. Olahraga juga dapat memperkuat otot jantung dan meningkatkan kapasitas ukuran paru-paru.

Asy Syifa Salsabila

Wartawan Serikat News