JAKARTA – Asam urat tinggi atau hiperurisemia terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di dalam tubuh, khususnya pada persendian. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan nyeri hebat, peradangan, hingga kerusakan sendi permanen.

Kabar baiknya, asam urat tinggi bisa dikendalikan dengan menerapkan pola hidup sehat serta perawatan medis yang tepat. Dilansir pafiairbuaya.org, berikut langkah-langkah mengatasi dan mengurangi kadar asam urat tinggi:

Mengatur Pola Makan Sehat

Kunci utama mengatasi asam urat adalah menghindari makanan tinggi purin, yaitu zat yang dapat meningkatkan produksi asam urat. Makanan yang sebaiknya dikurangi antara lain jeroan, daging merah, makanan laut serta minuman manis dan beralkohol. Sebaliknya, konsumsi buah dan sayur, biji-bijian utuh, serta air putih dalam jumlah cukup sangat dianjurkan.

Perbanyak Minum Air Putih

Air membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urine. Dianjurkan untuk minum setidaknya 2 liter air per hari guna memperlancar proses pembuangan racun dalam tubuh.

Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat. Menurunkan berat badan secara bertahap melalui olahraga teratur dan diet seimbang dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan menstabilkan kadar asam urat.

Rutin Berolahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga bisa meningkatkan metabolisme dan memperbaiki sirkulasi, sehingga membantu tubuh memproses asam urat dengan lebih baik. Hindari olahraga berat yang memberi tekanan berlebih pada sendi.

Menghindari Stres Berlebihan

Stres dapat memicu peradangan dalam tubuh, termasuk memperburuk gejala asam urat. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan guna menjaga keseimbangan mental dan fisik.

Mengonsumsi Obat Sesuai Anjuran Dokter

Bagi penderita asam urat kronis, dokter biasanya meresepkan obat penurun kadar asam urat, seperti allopurinol atau febuxostat. Obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) juga bisa diberikan untuk meredakan nyeri saat serangan terjadi. Penting untuk mengonsumsi obat sesuai dosis dan arahan dokter.

Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

Memeriksa kadar asam urat secara berkala membantu memantau kondisi dan mencegah kekambuhan. Pemeriksaan laboratorium sederhana dapat dilakukan di fasilitas kesehatan terdekat.

Apabila langkah-langkah di atas dijalankan secara konsisten, penderita asam urat tinggi dapat menjalani hidup lebih nyaman dan produktif. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis apabila gejala tidak kunjung membaik. (*)

Serikat News

SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.