AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
SERIKATNEWS.COM – Banyak orang dalam upaya menjalani gaya hidup sehat, menurunkan berat badan secara efektif adalah tujuan yang umumnya dikejar. Namun, yang paling diperhatikan adalah mengambil pendekatan yang sehat dan berkelanjutan.
Dikutip dari berbagai sumber, Sabtu 18 November 2023, berikut beberapa tips yang dapat membantu mencapai tujuan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan terukur.
1. Gizi Seimbang
Penting untuk memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi memberikan nutrisi yang seimbang. Fokus pada sayuran, buah-buahan, protein sehat, dan karbohidrat kompleks untuk mendukung kebutuhan tubuh.
2. Olahraga Rutin
Aktivitas fisik teratur membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Pilih aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dan jadwalkan sesi olahraga secara teratur.
3. Kontrol Porsi Makan
Mengelola ukuran porsi makan dapat membantu menghindari konsumsi kalori berlebihan. Gunakan piring kecil dan pelajari untuk mendengarkan sinyal kenyang dari tubuh.
4. Minum Air Secukupnya
Air memiliki peran penting dalam proses metabolisme dan dapat membantu mengurangi rasa lapar. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air sehari.
5. Tidur Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi kadar hormon yang mengatur nafsu makan. Pastikan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk mendukung keseimbangan hormonal.
6. Hindari Makanan Olahan dan Gula Berlebih
Makanan olahan dan gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan menyulitkan kontrol berat badan. Pilih makanan alami dan sumber gula yang sehat.
7. Konsultasi dengan Ahli Gizi atau Dokter
Sebelum memulai program penurunan berat badan, bijaksanalah untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat memberikan panduan yang disesuaikan dengan kebutuhan kesehatan individu.
Jadi, kesimpulannya menurunkan berat badan bukan hanya tentang estetika, tetapi juga tentang kesehatan jangka panjang. Dengan mengadopsi langkah-langkah ini secara konsisten, maka dapat mencapai berat badan yang sehat dan mendukung gaya hidup yang lebih baik. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
SERIKATNEWS.COM – Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) komitmen dalam memperkuat peran apoteker di seluruh Indonesia untuk mendukung peningkatan kualitas pelayanan
SERIKATNEWS.COM – Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Cabang Kapuas, Kalimantan Tengah, berupaya untuk meningkatkan kualitas pelayanan kesehatan masyarakat. Komitmen ini
SERIKATNEWS.COM – Sukses, satu kata yang sering kali diidamkan oleh banyak orang. Namun, apa sebenarnya makna sukses itu? Apakah hanya
SERIKATNEWS.COM – Gaya hidup digital yang menjadi ciri khas generasi milenial ternyata meningkatkan risiko munculnya berbagai masalah penglihatan seperti rabun
SERIKATNEWS.COM – Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu masalah kesehatan yang semakin umum. Selain mengonsumsi obat-obatan, cara alami
SERIKATNEWS.COM – Di kalangan pria, model rambut taper fade kembali menjadi tren. Gaya rambut klasik ini tak hanya memberikan tampilan
Konversi dokumen dari Word ke PDF adalah tugas yang sering diperlukan dalam berbagai situasi, baik untuk keperluan akademis, pekerjaan, atau
Trading forex adalah salah satu bentuk investasi yang semakin populer di seluruh dunia, termasuk di kalangan masyarakat Muslim. Namun, banyak
SERIKATNEWS.COM – Membaca buku adalah investasi terbaik untuk masa depan anak. Dengan menumbuhkan kecintaan membaca pada anak, kita membuka pintu
SERIKATNEWS.COM – Membeli sepatu secara online memang praktis dan menghemat waktu. Namun, kekhawatiran utama adalah kesalahan dalam memilih ukuran. Sepatu
SERIKATNEWS.COM– Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Lenteng, Sumenep, Jawa Timur, tengah
Daerah | September 13, 2024SERIKATNEWS.COM – Menjelang Pilkada serentak 2024, Gus Rivqy Abdul Halim,
Daerah | September 12, 2024
