AGRI 1577 (0) | BASIC-IND 938 (0) | BISNIS-27 477 (-5) | COMPOSITE 5975 (-53) | CONSUMER 1621 (0) | DBX 1411 (-16) | FINANCE 1361 (0) | I-GRADE 166 (-1) | IDX30 471 (-4) | IDX80 128 (-1) | IDXBASIC 1248 (-11) | IDXBUMN20 358 (-2) | IDXCYCLIC 736 (-3) | IDXENERGY 747 (1) | IDXESGL 129 (-1) | IDXFINANCE 1325 (-12) | IDXG30 135 (-1) | IDXHEALTH 1296 (-14) | IDXHIDIV20 416 (-3) | IDXINDUST 956 (-21) | IDXINFRA 871 (-0) | IDXMESBUMN 102 (-0) | IDXNONCYC 740 (-6) | IDXPROPERT 877 (-12) | IDXQ30 135 (-1) | IDXSMC-COM 282 (-1) | IDXSMC-LIQ 337 (-1) | IDXTECHNO 3348 (-40) | IDXTRANS 1056 (-1) | IDXV30 127 (-1) | INFOBANK15 952 (-11) | INFRASTRUC 1036 (0) | Investor33 406 (-3) | ISSI 176 (-1) | JII 577 (-4) | JII70 205 (-1) | KOMPAS100 1130 (-11) | LQ45 888 (-8) | MANUFACTUR 1250 (0) | MBX 1590 (-13) | MINING 1939 (0) | MISC-IND 1036 (0) | MNC36 301 (-2) | PEFINDO25 297 (-3) | PROPERTY 351 (0) | SMinfra18 295 (-1) | SRI-KEHATI 340 (-3) | TRADE 872 (0) |
SERIKATNEWS.COM – Banyak orang mendambakan berat badan yang sehat dan ideal. Namun, untuk mencapai dan menjaga berat badan yang seimbang, tak selalu harus melibatkan diet ketat atau program olahraga yang intens.
Ada banyak cara alami dan mudah yang dapat membantu meraih tujuan tersebut tanpa tekanan berlebih. Dikutip dari berbagai sumber, Sabtu 4 November 2023, berikut beberapa tips untuk menjaga berat badan dengan cara yang alami:
Makan dengan Porsi Kecil dan Teratur
Menjaga porsi makan tetap kecil dan teratur adalah kunci untuk mengendalikan berat badan. Makan dalam porsi kecil lebih sering dapat membantu menjaga metabolisme tetap aktif.
Pilih Makanan Sehat dan Seimbang
Konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan olahan dan tinggi gula serta lemak jenuh. Seimbangkan protein, karbohidrat, dan lemak sehat dalam makanan Anda.
Minum Air yang Cukup
Air memiliki peran penting dalam menjaga berat badan. Jadi, minumlah cukup air setiap hari, karena terkadang rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar.
Aktivitas Fisik yang Teratur
Aktivitas fisik adalah bagian penting dari menjaga berat badan yang seimbang. Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Hal ini dapat membantu membakar kalori ekstra.
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan mengganggu metabolisme.
Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat memicu pola makan yang tidak sehat. Coba teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau jalan-jalan santai untuk mengelola stres.
Hindari Makan Malam Terlalu Larut
Hindari makan makanan berat terlalu larut malam, karena pencernaan tubuh lebih lambat pada malam hari. Cobalah untuk makan 2-3 jam sebelum tidur.
Makan dengan Kesadaran
Makan dengan kesadaran (mindful eating) adalah praktik menghargai dan menikmati makanan dengan penuh perhatian. Ini dapat membantu mengendalikan porsi makan dan menghindari makan berlebih.
Dengan demikian, menjaga berat badan yang seimbang tidak harus sulit. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat seperti makan dengan porsi kecil, memilih makanan sehat, berolahraga, dan tidur yang cukup, maka Anda dapat mencapai dan menjaga berat badan yang diinginkan secara alami. (*)
SerikatNews.com adalah media kritis anak bangsa. Menyajikan informasi secara akurat. Serta setia menjadi platform ruang bertukar gagasan faktual.
SERIKATNEWS.COM – Sering kali, inspirasi hadir dari kata-kata bijak dan cerita hidup yang memotivasi. Kata-kata bijak itu salah satunya bisa
SERIKATNEWS.COM – Banyak orang dalam upaya menjalani gaya hidup sehat, menurunkan berat badan secara efektif adalah tujuan yang umumnya dikejar.
SERIKATNEWS.COM – Seperti diketahui, Gently merupakan brand personal care untuk produk bayi dan anak yang memang lebih berfokus pada khasiat
SERIKATNEWS.COM – Olahraga pagi menjadi kebiasaan yang populer di kalangan banyak orang. Selain memberikan manfaat kesehatan fisik, olahraga pagi juga
SERIKATNEWS.COM – Anak-anak berbakat adalah individu yang memiliki potensi dan kemampuan istimewa dalam berbagai bidang. Sering kali, mereka menonjol dalam
SERIKATNEWS.COM – Jeruk, buah segar yang kaya akan rasa dan nutrisi, memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Jeruk,
SERIKATNEWS.COM – Wortel, sayuran yang satu ini telah dikenal luas sebagai sumber nutrisi penting dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
SERIKATNEWS.COM – Pisang, salah satu buah yang sangat populer di kalangan masyarakat. Rasanya yang enak dan mudah diakses, buah pisang
SERIKATNEWS.COM – Kesehatan adalah aset berharga dalam kehidupan sehari-hari. Karena itu, kesehatan perlu dijaga dengan baik. Kesehatan adalah investasi jangka
SERIKATNEWS.COM – Dalam hasil studi terbaru disebutkan bahwa teh hitam memiliki manfaat kesehatan, termasuk kemampuannya melawan peradangan. Minum teh hitam
SERIKATNEWS.COM – Ikatan Keluarga Pelajar Mahasiswa (IKPM) Oku Timur Yogyakarta
Daerah | November 28, 2023SERIKATNEWS.COM – Memasuki tahun pesta demokrasi, menjadi perhatian utama berbagai
Daerah | November 27, 2023
